フルマラソン完走100回カウントダウン 138 「１km走展開中！ かつては・・・（笑）」

しかし急にというか私的にはようやくですが気温が下がってきましたね〜😌

特に朝家を出るときなど外は真っ暗で寒いと感じるようになりました。重度の暑がりが言うのですから間違いありません😁

それでも昼ラン時はまだ日によっては暑く気温によって調子も全く違うのですが・・・。

さて、今週からその昼ラン時にスピード練習として「１km走（タイムトライアル）」を再開しました！

これ、サブ3.5（フルマラソンで３時間30分を切ること）を出していた全盛期時代には「1.6km走」として行っていたのですがさすがに1.6kmはスタミナが持たないため😁、1.0kmを全力走しております。

ちなみにサブ3.5で走るためには１kmあたり４分50秒程度で42.195kmを走り切る必要があります😱

で、今週のタイムトライアルの結果はというと

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13日　４分54秒

14日　４分57秒

15日　４分51秒

辛うじて５分は切っているのですがわずか１kmでやっとこ５分ですよ・・・😅

10年前ならフルマラソンをこのペースで走れていたことを考えるといかにスピードが落ちているかが自明なのですが・・・😂

せめてフルマラソン完走100回メモリアル・東京マラソンまでには４分30分は切れるようになりたいのですが…😓

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ちなみに私の理論上ではこの１km走とフルマラソンの相関は「（１km走のタイム＋１分）✕42.195」となります。

もちろんこの理論式はあくまで最後までイーブンペースで走れた場合の理論上なので後半ペースダウンしたり歩いたりすれば当然タイムは落ちるのですが・・・

すなわち現状の私のフルマラソン限界値（ベストコンディションで走れた場合の理論値）は５分50秒✕42.195=４時間６分程度となり、ベストで走ってもサブ４には届かないのですが…😅

（もちろん理論値なのでこれも絶対無理なのですが・・・😥）

参考までに上記全盛期は1.6kmを６分程度で走れていたため当然１kmは４分を切れていたのですね…。フルマラソンもほぼ理論値で走れていたのですよ（信じられん・・・😑）

まずは何より夢舞台・東京マラソンに向けて少しでもスピード強化が図れるよう１km走も続けていきたいと思います！😆

皆さんもぜひ一度心臓が悲鳴を上げる１km走を試してみて下さいね〜！！😁

"Marathon 100 times finish countdown”

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