ハイボールで酔うことはなかったものの
その後2日ほど 体調が思わしくありません(;'∀')
だるくてだるくて
抗がん剤で肝臓はまだ回復してないのかな。。。
お酒、今後も引き続き控えて たまに。。彼が半分飲んでくれるなら 量を加減して楽しもうと思う、
さて
お昼に玄米＋雑穀＋マンナンを混ぜたものを 80ｇ 食べてみました
その後、、、、おなかが 急降下( ;∀;)
ＭＣＴオイルを大匙２飲んだから？（いつもは大匙１なんだけど ここのところ ケトン出てないから増やした）
なんとなく 玄米が 理由な気がする。。。
お米食べると 眠くなる。。。
身体も だるい
腹もちはよいね。いつもは空腹で ずっと食べてるもの
お米。。。てきめんに ケトンに影響するな。。。
でも太りたいしな
古川先生と麻生れいみ先生の本でも ゆる糖質制限は お昼までなら お米（へるしごはんとか）食べてるし。。。
うーーん でも 最初は徹底的にやったほうが いい（がんがケトンに耐性を持つ）という意見もあるしな。。。
一生糖質制限するのか・・・・
食後血糖値が高い私は そうしたほうがいいんだよね
そのことで 彼と 少しもめた
彼は もう治療が終わったから 体質改善などするなと
私は 今が 生きるか死ぬか どれだけ 生きられるか の関ヶ原の天下分け目 な気持ち
彼の意見は なんでそういうのか わからない
別に彼は 糖質制限してないし
食事の場所を考えるのがめんどう？
でも 数か月に1度 会うかどうかでしょーー。
理解を示してほしいのですが。。。
あしたから 気持ち引き締めなおして 食事頑張ります。
その後2日ほど 体調が思わしくありません(;'∀')
だるくてだるくて
抗がん剤で肝臓はまだ回復してないのかな。。。
お酒、今後も引き続き控えて たまに。。彼が半分飲んでくれるなら 量を加減して楽しもうと思う、
さて
お昼に玄米＋雑穀＋マンナンを混ぜたものを 80ｇ 食べてみました
その後、、、、おなかが 急降下( ;∀;)
ＭＣＴオイルを大匙２飲んだから？（いつもは大匙１なんだけど ここのところ ケトン出てないから増やした）
なんとなく 玄米が 理由な気がする。。。
お米食べると 眠くなる。。。
身体も だるい
腹もちはよいね。いつもは空腹で ずっと食べてるもの
お米。。。てきめんに ケトンに影響するな。。。
でも太りたいしな
古川先生と麻生れいみ先生の本でも ゆる糖質制限は お昼までなら お米（へるしごはんとか）食べてるし。。。
うーーん でも 最初は徹底的にやったほうが いい（がんがケトンに耐性を持つ）という意見もあるしな。。。
一生糖質制限するのか・・・・
食後血糖値が高い私は そうしたほうがいいんだよね
そのことで 彼と 少しもめた
彼は もう治療が終わったから 体質改善などするなと
私は 今が 生きるか死ぬか どれだけ 生きられるか の関ヶ原の天下分け目 な気持ち
彼の意見は なんでそういうのか わからない
別に彼は 糖質制限してないし
食事の場所を考えるのがめんどう？
でも 数か月に1度 会うかどうかでしょーー。
理解を示してほしいのですが。。。
あしたから 気持ち引き締めなおして 食事頑張ります。
数日前から ケトンチェックはじめました。
(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪ 今日は 勇気を出して 2年ぶりくらいの お酒 飲みながら 書いております
がん告知から お酒 飲んでなかったです
抗がん剤終了して 試飲で 2回ほど 飲んだかしらね
今年の夏
暑い日は きりっと冷やした 白ワインがうまい
でも
栄養の無駄遣いしたくなく
もともと 日常的に 飲んではいなかったので
ずっと お酒は 封印してましたが
ハイボール 糖質0を見つけたので 今日だけ 解禁（ほんとはカラメル色素が 身体によくないので ＮＧです）
おさけ。。。ふわっとするこの感覚と 血の巡りがよくなる このかんじ
いいね～～～ 彼と一緒に飲みたい（彼下戸ですが。わたしザル
ケトンチェックの話に戻ろう。。。。。
意外と わたし ケトン体でてました
だいたい ＭＡＸの次のランクぐらいは （ＭＡＸレベルは 未到達）でてました
ただ 起き抜けは 低くなりがち
今日は久しぶりに 玄米を 数口食べて 低糖アイスも半分(糖質4ｇくらいかなー）食べて
数時間後にチェックしたら
ケトン 出てなかった(;'∀')
うーーーーむ
わたしは やはり コメと 小麦と おからが 身体に合わないらしい。。。
（血糖値爆上げしそう。。おからは蒸しパンとして食べてるけど）
あぁ たべたい 炭水化物( ；∀；)
高野豆腐をみずで 戻して 水をしぼって フライパンでカリカリに焼くとおいしくて
腹もちがよいです
毎日お昼に食べてます。
人生で こんなに高野豆腐を食す日が来るとは思わなんだよ。。。(笑)
時間栄養学的に お昼ならば お米を食べてもいいのでは？
と 思い（その時はケトンチェック前であった）
玄米+マンナン+雑穀をお鍋でぐつぐつ炊いて
大体80ｇずつにラップで包んで 冷凍。。。
その後 （ついでにすこーしご飯を食べて）ケトンチェックしたんだけど💦
いかんわーーー８０ｇも食べたら 血糖値爆上げしそうだわーーー
数口でも ケトン出なくなったもん。
40ｇまでに おさえて 実験してみよう。
もう少し ふとりたいのです。あと2キロが なかなか太れないのです。
今は がりがりすぎる。。
はーーーまとまらないけれど
今日は こんな感じです(^^)/
(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪ 今日は 勇気を出して 2年ぶりくらいの お酒 飲みながら 書いております
がん告知から お酒 飲んでなかったです
抗がん剤終了して 試飲で 2回ほど 飲んだかしらね
今年の夏
暑い日は きりっと冷やした 白ワインがうまい
でも
栄養の無駄遣いしたくなく
もともと 日常的に 飲んではいなかったので
ずっと お酒は 封印してましたが
ハイボール 糖質0を見つけたので 今日だけ 解禁（ほんとはカラメル色素が 身体によくないので ＮＧです）
おさけ。。。ふわっとするこの感覚と 血の巡りがよくなる このかんじ
いいね～～～ 彼と一緒に飲みたい（彼下戸ですが。わたしザル
ケトンチェックの話に戻ろう。。。。。
意外と わたし ケトン体でてました
だいたい ＭＡＸの次のランクぐらいは （ＭＡＸレベルは 未到達）でてました
ただ 起き抜けは 低くなりがち
今日は久しぶりに 玄米を 数口食べて 低糖アイスも半分(糖質4ｇくらいかなー）食べて
数時間後にチェックしたら
ケトン 出てなかった(;'∀')
うーーーーむ
わたしは やはり コメと 小麦と おからが 身体に合わないらしい。。。
（血糖値爆上げしそう。。おからは蒸しパンとして食べてるけど）
あぁ たべたい 炭水化物( ；∀；)
高野豆腐をみずで 戻して 水をしぼって フライパンでカリカリに焼くとおいしくて
腹もちがよいです
毎日お昼に食べてます。
人生で こんなに高野豆腐を食す日が来るとは思わなんだよ。。。(笑)
時間栄養学的に お昼ならば お米を食べてもいいのでは？
と 思い（その時はケトンチェック前であった）
玄米+マンナン+雑穀をお鍋でぐつぐつ炊いて
大体80ｇずつにラップで包んで 冷凍。。。
その後 （ついでにすこーしご飯を食べて）ケトンチェックしたんだけど💦
いかんわーーー８０ｇも食べたら 血糖値爆上げしそうだわーーー
数口でも ケトン出なくなったもん。
40ｇまでに おさえて 実験してみよう。
もう少し ふとりたいのです。あと2キロが なかなか太れないのです。
今は がりがりすぎる。。
はーーーまとまらないけれど
今日は こんな感じです(^^)/
あいこ先生のブログ
この暑さで 0カロリーゼリーや 低糖豆乳を凍らせて食べる に はまってしまった私
添加物 こんもり
そして 砂糖依存 に逆戻りしつつある
主食は ほぼ 食べなくなったし
たまに パンや 白米を 2口くらい食べちゃうけど
やっぱりいけない
気を引き締めろ
糖質 ちょこちょこ 食べてたし
べると もっともっと欲しくなる
半年かけて 脱糖質中毒 できかけてたのに
食べるなら 高級品を 少しだけ
普段は 食べない
食べたいときは カロリーと栄養不足( ..)φメモメモ
気を引き締めて
砂糖で
せっかくの高いサプリの効果が消えちゃう(; ･`д･
ビタミン破壊進む(; ･`д･
がんばれわたし
ファミレスで作業
誘惑に負けて フリードリンクの コーラ（ゼロ）飲んじゃった
でも そのままだと まずくて飲めないので
炭酸水で半分に割った。
けど コップ一杯飲んだのは 変わりない
0カロリーのゼリーも
最近は エリスりトール使用してくれてる商品 増えたけど
それも 全部の甘味料が エリスリトールや ラカントってわけじゃない
ラカントのサラヤのキャンディとかは 別だけど なかなか 手に入れるのが 難しい（病院のコンビニや処方薬局ならあるって感じ）
暑くて ついつい 自分を 甘やかしてしまったけれど
人工甘味料 発がん物質あり
気を引き締めよう。
無糖 炭酸
レモン果汁 炭酸 のみ ＯＫ
デカフェ紅茶
無糖紅茶 ＯＫ
コーヒー ＯＫ
生クリーム 脂肪45以上 ▲ たまの嗜好品
チーズ ×▲ ごくたまにの嗜好品
👆に書いたもの 無糖炭酸も カフェインも
ほんとは ＯＫじゃないけど 7月は ゆるゆるになったので いきなり全部は やめるのきついから
糖質制限してると
視野が狭まって 糖質さえ低ければって考えに陥る
でも
私の目的は 再発予防
気を引き締めて。
ブロッコリー食べよう!(^^)!
誘惑に負けて フリードリンクの コーラ（ゼロ）飲んじゃった
でも そのままだと まずくて飲めないので
炭酸水で半分に割った。
けど コップ一杯飲んだのは 変わりない
0カロリーのゼリーも
最近は エリスりトール使用してくれてる商品 増えたけど
それも 全部の甘味料が エリスリトールや ラカントってわけじゃない
ラカントのサラヤのキャンディとかは 別だけど なかなか 手に入れるのが 難しい（病院のコンビニや処方薬局ならあるって感じ）
暑くて ついつい 自分を 甘やかしてしまったけれど
人工甘味料 発がん物質あり
気を引き締めよう。
無糖 炭酸
レモン果汁 炭酸 のみ ＯＫ
デカフェ紅茶
無糖紅茶 ＯＫ
コーヒー ＯＫ
生クリーム 脂肪45以上 ▲ たまの嗜好品
チーズ ×▲ ごくたまにの嗜好品
👆に書いたもの 無糖炭酸も カフェインも
ほんとは ＯＫじゃないけど 7月は ゆるゆるになったので いきなり全部は やめるのきついから
糖質制限してると
視野が狭まって 糖質さえ低ければって考えに陥る
でも
私の目的は 再発予防
気を引き締めて。
ブロッコリー食べよう!(^^)!