手抜きご飯

生理初日。。。

だるい

なんにもしたくなくなる

鉄　タンパクが　絶対必要な　この時期。。。

でも

なんもしたくない( ；∀；)

こんにゃくらーめん　カップ麺。。。

ごそごそ　とりだし（保存食のつもりが　昨日の今日で使うとは(笑)）

にら　エリンギ　鶏むね肉　レンジで。

粉末スープは半分だけ

醤油とこがしニンニク　すりごま　オリーブ油

玉子いれて。。

それなりに　タンパク補給　低糖　ごはん

粉末スープの添加物がきになるなーーー。

こんど

無添加　鶏ガラスープ　買っておこう。。。。

🍜
半年。。。いや。。。1年　2年ぶり？

告知後　以来　食べてなかったな。。。

告知されてから
食べてないもの

🍜にマックだな(笑)

本読んで　やめたもの

ジャガイモ
砂糖
アイス。。。は時々食べたくなる。。。インフルやった時食べてたな

ニンジンジュースも　やめた。

血糖値がわたしは高いから。
チョコは　たまに　すこし。。。
生理前　衝動的に。。

レバー食べよう。
生理の時ほど　レバー食べよう

シャトレーゼで　低糖　お菓子　買ってみた

これも
一度に　食べない

疲れた時
どうしても　な時

半分だけ
一口だけ
一粒だけ

そういう　こと
できるように　なってきた

タンパク
鉄
ビタミンＢ
ビタミンＣ

大事ですね。

砂糖は
栄養素を壊してしまう

血管　傷つける

そこにもし。。。。

ナイアシン。。。

ナイアシンは　大事。

食後の運動

筋トレ。。。

糖質制限

根菜類
トマト

食べちゃってたのね。

主食はカット
砂糖はラカントに置き換え
コメは食べない
ローソンブランパンなら1つまで。（一食）

栄養士さんにＯＫもらってたけど

受診のとき

先生に
それはケトン食にはならないね～
ゆるめの糖質制限だね～

長期的にやるなら　それのほうがいいとおもうけどね～

と(;'∀')


なんか

わかっちゃいたけど

なんか

つらいわ～～～～

こんなに制限して

それでも

まだ

完璧じゃないなんて

野菜の糖分も気にするなら

食が乏しい感じね(;'∀')


とかいいつつ

病院の食堂でドン（ごぼう大根ニンジン　味噌）食べたけど（ほかに選択肢がなかった）


なんか

すっごくショックだったな～。。

もうちょっと頑張らねばね。

糖質制限　ゆるゆるから初めて　今　半年目。

乳製品は控える

糖質制限は、なんとかできているものの
その代わりの、楽しみとして

そして　

外出中のタンパク供給として

チーズを食べる習慣がついてしまった。

牛乳は豆乳かアーモンドミルクへ
ヨーグルトは豆乳ヨーグルトへ

移行できたものの

嗜好品としてチーズを食べる習慣（これは昔はなかった）が付いていた


知識としては、乳製品はインスリンと同様の働きをし
がんの成長因子をＯＮにさせる可能性を知っていたが

タンパク供給を優先させると
固形チーズはとても便利だった


麻生れいみ先生の本を読みなおしたら

やはり乳製品、やめるべきだと思いなおす。


私はＰ５３抗体陽性だった。

気を引き締めなおさなきゃ。


せっかく幸せな人生を生きなおしているのだから
このまま
彼と一緒におじいさんおばあさんになるまで。


今日は前彼のことが強く思い出される

毎日
毎晩

かれがえがおでいること、幸せを祈っている

彼が幸せでなければ

しあわせでいてくれなければ

彼は　わたしの　命の恩人

サプリの効果とナイアシンフラッシュキターーーーーー

さて、体質改善のため、オーソモレキュラー療法を開始し３か月
食事を見直し
低糖高たんぱく食をして
血液解析の結果をもとに
昨日から大量のサプリを飲み始めた私。。。

朝・・・・


あれ・・・・・・


あれれ・・・・・


お肌が

お肌が


つるつるしてる(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

抗がん剤以降、忘れていたこの感覚。。。。
最近はお手入れもさぼりがちで、昨日は４００円くらいのオールインワン化粧水のみ使用。

・・・でも、ふつう栄養って肌に最後に回るんじゃなかったっけ？？？
肌とか髪の毛は優先度が低いはず。。。
私の体、ちゃんと必要な個所に栄養回ってくれてるのだろうか・・・と不安がよぎる。。

肌に優先的に、今は届けなくていいです。。。

でも、高濃度ビタミンＣだけの時には感じなかった、この肌の質感。
何かには、聞いているような気がします、。


そして本日二日目。

それは
きいていたけど
自分にもやはり起こりました。


はい、ナイアシンフラッシュ(^^♪

ナイアシン飲んだ後で来るという肌の発赤、少しのかゆみ、
あとは私は舌がチリチリしました。

少し経てば収まってくるけれど
うれしいのは、体がぽかぽかすること。

血流改善されているのだろうけど
抗がん剤以降血管が細くなり、私の手先に触れた人は皆驚くほどの
冷え性に悩んでいたので
これはうれしい副作用。

体内のヒスタミンをデトックスしているので
ヒスタミンが出されたら、いずれこのフラッシュ反応もなくなるようです。

さて、大変なのはやはり費用ですね。

早く働きだせるくらい体力を持ち上げたいです。

たくさんのサプリメント

I herbで頼んだサプリが届く。

オーソモレキュラー実施中であり、血液解析レポートが出たので
それに基づいてサプリ注文。

本来は医療サプリを処方してもらうのがベスト。
だけど、それは金銭面で続かないので。医療サプリは１個だけ。鉄と亜鉛は保険がきくものを処方してもらい

ビタミンＣ（リポソームのと、普通のと）
ビタミンＢ（処方分では、量が足りないので）
ビタミンＢ１２と葉酸
ビタミンＤ
ビタミンＰ
ナイアシン

本当は、ビタミンＥとかセレンとか、コエンザイムとかカルニチンとかほかにも必要なんだけど
まずは優先度の高い栄養から始める。
（全部そろえると、個人輸入で購入できる代金を超過してしまう）


何粒をいつ飲むとか、それぞれちがうから
慣れるまで大変だぁ。


どうか、私の体にちゃんと栄養が届いて、
再発予防、、前よりもっと元気な体に導いてくれますように。