基礎代謝～☆

最近、マイブームが健康生活です。
食事は野菜、果物よくとるようにしてます。
運動はバドミントンをしています。
で、体重が増えて…。
バドミントンをしてる方には、筋肉が付いたのでは？
って言われていますが…。？？？
今まであんまり食欲なかったんですが、最近お腹がすいたり…。
健康な証拠なんですよね…。
バドミントンをするようになって、汗をすごくかくようになりました。
健康になって体重が増えるのはいいのですが、やっぱり、単なる食べすぎはよくないので、
まずは、自分の基礎代謝量を知っておくこと。
から初めてチェックしていこうと思っています。
【基礎代謝の計算方法】
成人（18才以上）を対象としている『ハリス・ベネディクト方程式』という 基礎代謝を知るための計算式です。
ハリス・ベネディクト方程式』の計算方法は以下のようになります。
男性の場合：66.47＋（13.75×体重）＋（5.0×身長）－（6.76×年齢）
女性の場合：、66.51＋（9.56×体重）＋（1.85×身長）－（4.68×年齢）