便秘解消のための脳体操

便秘解消の運動について紹介します。

便秘の苦痛は、経験した人にしかわからないものです。快便の快は、気持ちいい毎日に通じるのは言うまでもないことですが、
便秘になると、毎日がなんとなくユウウツになるだけではなく、腸に宿便がたまり、毒素を噴き出し、老化を引き起こします。
頭も重くなって頭痛のもとになるし、肌荒れやくすみなど、体にいろいろな現象が現れてきます。



便秘は、腸の蠕動運動がうまくいかず、腸の中に長く便が留まるため、水分が過度に吸収されて固まって起こります。
腸壁への刺激も少なくなり、腸の運動がだんだんと低下していくと、さらに慢性になりやすくなります。
そんなときは、腹筋を中心とした全身運動をすると効果的です。



弓のポーズは脊椎を矯正し、腸の蠕動運動を促進させます。便秘と宿便解消に優れた効果を発揮するだけではなく、
肩と胸を伸ばすため腰と背筋も鍛えられる。 1日5回行えば、便秘も改善します。試してみては！

（やり方）
1.床にうつ伏せになって両手で両足の甲や足首をつかみます。（右手は右足を、左手は左足の甲や足首を）
2.顔を持ち上げ下腹(丹田)だけ床につくようにして体を前後に揺らします。
3.左右にも体を揺らします。
4.内臓全体を刺激するようにやさしくゆっくり左右に揺らします。


出所: ブレインメディア