こんにちは。太秦スタジオのオーナーTetsuoです。
今回のタイトル「思考の二面制」とは、
ポジティブ思考（以下 Pちゃん）とネガティブ思考（以下 Nくん）のことです。
「肯定的と否定的」、「前向きと後ろ向き」、「積極的と消極的」などと
言えば分かりやすいかもしれません。
脳はいつも考えていますが、Pちゃん的な考えとNくん的な考えがつきまとい、
いつもNくんの考えが通る傾向にあります。 （だいたい８０％程度）
その理由は
脳の根底には基本的に変化を求めなく、現状維持で安定や安心を求める気持ちがあります。
即ち 自分は変わりたくないのです。
何か変わろうとしても続かなく、やる気の持続力が日々低下することがあったと思います。
例えば、
ダイエットのために毎日ランニング５ｋｍをしようと決心します。
はじめから５ｋｍは無理なので、まず１ｋｍしてだんだんと距離を延ばす計画をします。
でも、スタートして３日目あたりから心の中でNくんが呟きます。
「今日は雨が降っているからやめとこう」、「足が少しいたいので、今日は休んでおいたら」、
「見たいTV番組があるので後から行こう」とか何かとやる気をそらすことを心の中で言います。
Nくんは変わりたくないので、できない理由をつけて何かと止めさそうと誘惑するのです。
その囁きに乗ってしまうと三日坊主になります。
どどめは家族の一言です。
「あなたはいつもそうなのよ。変わらないのよ。」
そこで、やる気をなくします。
「いつもこうなるダメな私。もういや！」
とネガティブな感情に陥ります。
そういったことが今まで多々ある方もおられると思います。
三日坊主でも気を取り直して、また再開したらいいのですが。
この囁きが起こるのは誰にでもあります。自分のせいではありません。
脳の作用なのです。
何かをする時に心の中でPちゃんとNくんが言い合います、
別の例ですが、
健康増進のためにプッシュアップ（腕立て伏せ）を５０回しようとします。
自 分 ； ５０回できるがどうか分からないけれどやってみよう！
～黙々と実施します。
～２０回ぐらいして、囁きが出てきます。
Nくん ； 腕も痛くなってきたし、しんどいし、止めたら？
Pちゃん ； せっかくやるんだし、続けてやろうよ
自 分 ； できるとこまでやってみよう！
Pちゃん ； 偉い！応援するよ！
～３０回ぐらいして、また囁きが出てきます。
Nくん ； もう止めようよ。筋肉痛で痛くなるよ。
Pちゃん ； もう少し頑張って！
自 分 ； そろそろ限界かな？
腕が痛い！
～３５回ぐらいして、またまた囁きが出てきます。
Nくん； 痛みも限界。やめよう！
Pちゃん； 痛みに耐えて、もう少し頑張って！
自分の選択肢A； 限界かも。しんどい。疲れた。止めようと！
自分の選択肢B； まだできる。初心を貫くぞ！
この選択肢A,か選択肢Bを選ぶのかが本当の自分なのです。
いままでの人生で数多くの選択した結果が今の自分の状態なのです
選択の責任は自分にあるのです。
Nくんの奴隷となっている
弱い自分を変える対策としては
・段々とゆっくりと変わっていき、焦らずに続けることです。
・Nくんの囁きを無視して、考えに陥らず、ただ淡々とやり続けるのです。span>
→（（またNくんが囁いた。しょうがない奴だ。聞かないでおこう））
２１日間続ければ脳回路が形成されます。３か月もすればその回路が太くなっています。
いつもなりたい自分をイメージして夢を見るようにするのが良いです。
イメージに近い写真を毎日見て脳の奥に植え付けるのもお勧めです。
次回も続きます。お楽しみに！
自分の脳を、自分で上手に使ってみたい方
自分でコントロールできるの！？という方は
イルチブレインヨガ太秦スタジオ に ご連絡ください。
ご体験いただけます！！
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総合サイト ： https://ilchibrainyoga.com/studio/kyoto/uzumasa/
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TEL : 075-862-1666
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今回のタイトル「思考の二面制」とは、
ポジティブ思考（以下 Pちゃん）とネガティブ思考（以下 Nくん）のことです。
「肯定的と否定的」、「前向きと後ろ向き」、「積極的と消極的」などと
言えば分かりやすいかもしれません。
脳はいつも考えていますが、Pちゃん的な考えとNくん的な考えがつきまとい、
いつもNくんの考えが通る傾向にあります。 （だいたい８０％程度）
その理由は
脳の根底には基本的に変化を求めなく、現状維持で安定や安心を求める気持ちがあります。
即ち 自分は変わりたくないのです。
何か変わろうとしても続かなく、やる気の持続力が日々低下することがあったと思います。
例えば、
ダイエットのために毎日ランニング５ｋｍをしようと決心します。
はじめから５ｋｍは無理なので、まず１ｋｍしてだんだんと距離を延ばす計画をします。
でも、スタートして３日目あたりから心の中でNくんが呟きます。
「今日は雨が降っているからやめとこう」、「足が少しいたいので、今日は休んでおいたら」、
「見たいTV番組があるので後から行こう」とか何かとやる気をそらすことを心の中で言います。
Nくんは変わりたくないので、できない理由をつけて何かと止めさそうと誘惑するのです。
その囁きに乗ってしまうと三日坊主になります。
どどめは家族の一言です。
「あなたはいつもそうなのよ。変わらないのよ。」
そこで、やる気をなくします。
「いつもこうなるダメな私。もういや！」
とネガティブな感情に陥ります。
そういったことが今まで多々ある方もおられると思います。
三日坊主でも気を取り直して、また再開したらいいのですが。
この囁きが起こるのは誰にでもあります。自分のせいではありません。
脳の作用なのです。
何かをする時に心の中でPちゃんとNくんが言い合います、
別の例ですが、
健康増進のためにプッシュアップ（腕立て伏せ）を５０回しようとします。
自 分 ； ５０回できるがどうか分からないけれどやってみよう！
～黙々と実施します。
～２０回ぐらいして、囁きが出てきます。
Nくん ； 腕も痛くなってきたし、しんどいし、止めたら？
Pちゃん ； せっかくやるんだし、続けてやろうよ
自 分 ； できるとこまでやってみよう！
Pちゃん ； 偉い！応援するよ！
～３０回ぐらいして、また囁きが出てきます。
Nくん ； もう止めようよ。筋肉痛で痛くなるよ。
Pちゃん ； もう少し頑張って！
自 分 ； そろそろ限界かな？
腕が痛い！
～３５回ぐらいして、またまた囁きが出てきます。
Nくん； 痛みも限界。やめよう！
Pちゃん； 痛みに耐えて、もう少し頑張って！
自分の選択肢A； 限界かも。しんどい。疲れた。止めようと！
自分の選択肢B； まだできる。初心を貫くぞ！
この選択肢A,か選択肢Bを選ぶのかが本当の自分なのです。
いままでの人生で数多くの選択した結果が今の自分の状態なのです
選択の責任は自分にあるのです。
Nくんの奴隷となっている
弱い自分を変える対策としては
・段々とゆっくりと変わっていき、焦らずに続けることです。
・Nくんの囁きを無視して、考えに陥らず、ただ淡々とやり続けるのです。span>
→（（またNくんが囁いた。しょうがない奴だ。聞かないでおこう））
２１日間続ければ脳回路が形成されます。３か月もすればその回路が太くなっています。
いつもなりたい自分をイメージして夢を見るようにするのが良いです。
イメージに近い写真を毎日見て脳の奥に植え付けるのもお勧めです。
次回も続きます。お楽しみに！
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