「たった６０日で１５キロダイエットした私の方法」

こんな見出しに弱いんですよね。
なかなかうまく纏まっています。
科学的ですし、納得だし、なんとかできそうな感じです。 

読むと結局は「食事のコントロール」と「有酸素運動」をするということです。
少し紹介すると、

食事のコントロールは「量を変えずに質を変える」
具体的には
・野菜、きのこ、海藻はたっぷり！
・鶏肉は皮を取る（カロリーが半分になる）

・後で紹介する本にレシピ―等メニューが詳しい

 

有酸素運動
・スロージョギング

・脈拍数のコントロール

・筋トレ　　

 

それに最後は記録することです。
この辺のことが次のサイトにうまく纏まっています。
 http://takashisugiura.ever.jp/?p=202

参考にしたという 

「科学のわざで確実にやせる。」ためしてガッテンをアマゾンで買いました。
その本がついに昨日手元に届きました。

じっくり読んで、究極のダイエットにチャレンジしたいと
思います。