中性脂肪が増えて、メタボに

人間ドッグの結果がきました。

あまり変化はなく、年相応にいろいろな数値にアラームが

出ています。

それでもコレステロール関連が総じていい方向に向かって

いるのに、中性脂肪だけがいままで平常値だったのが

今回、倍近くに伸びて異常値になっています。

その結果、いままではメタボ症候群ではなかったので、

今回は該当したのがちょっとショック。

なんでだろうか？

中性脂肪を調べると

予防、改善するためには、まず、食事の摂り方などを以下の様に変えましょう。

1. 腹８分目。
2. バランスよく栄養摂取。
3. 甘いものを控える。
4. 魚介類と植物性蛋白を増やす。
5. アルコールを減らす（ビール大瓶１本・日本酒１合・ワイングラス２杯程度）。
6. 喫煙をやめる。
7. 食物繊維や抗酸化物質をとる。

とあります。

そういえばチョコレートとか、最近甘いものが食べています。

それに魚系、野菜系があまり好きでないのもいけないですね、

軽度の運動は続けているので、やっぱりこの辺の食生活に

問題があるんでしょうね。

そんなに強い嗜好ではないので、甘いものを控え、

野菜、魚系を食べることにします。