今の『お天気』は？

こんにちは。

MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ , IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。

マインドフルネスやコミュニケーションについて、研修講師の日常的についてブログに綴っています。

今夏は、梅雨入りの頃からずっとお天気に関するニュースが気になります。

大きな災害に結びつくような厳しい天気を前に、私達は強い不安感を覚えてしまいます。

それでも、小さな変化や予兆に気づいて、避難したり引き返したり出来たら、もしかしたら難を逃れることができるかもしれません。

自分の心や身体も同じです。

マインドフルネスの実践では、練習（瞑想やムーブメント）に入る前に、”今”の心や身体の天気を観察することがあります。

『今、この瞬間の　心のお天気は？』

『今、この瞬間の　身体のお天気は？』

動きを止めて

呼吸が通りやすい姿勢をとって

吸う息　吐く息を何度かくりかえしながら

今の自分の心の状態を、お天気に例えるとしたら…？

と観察してみます。

晴れ

曇り

雨

雷

強風

今の自分の身体の状態を、お天気に例えるとしたら？

あぁ、今日の仕事の事が気になって不安感があるな。少し曇り空かな？

今日は〇〇の約束が楽しみでウキウキしてる。心地よい風が吹く晴れだな。

そんなことに気づくかもしれませんね。

やる事や、やらなくてはいけない事が山積みな中だと、なかなか自分を観察しようと思わないかもしれません。

強い怒りや、強い感情には気づけるけれど、小さな小さな感情は放って置かれがちです。

小さな気持ち

ささやかな変化

大事になる前に自分の大切な心や身体をケアしたいですね。タイミングを決めて、意識的に観察してみては如何でしょうか？

朝、目覚めたタイミングで

午前中のひと仕事が終わったら

短い休憩時間の前や後

湯船の中で

お天気が刻一刻と変化し続けるように、

私達の心や身体も変化し続けています。

その小さな変化を、優しい好奇心を持ちながら『今はどうかな？』と観察し、気づいて、受け止めてあげましょう。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。