がんばらないダイエット その２ トランス脂肪酸

がんばらないダイエットで、トランス脂肪酸を摂取しないようにすると決めた私。

トランス脂肪酸の何がどう悪いのかということは、
農林水産省の「すぐにわかるトランス脂肪酸」を参照にされたし。
http://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/trans_fat/t_wakaru/

まずトランス脂肪酸の摂取をさけるのにてっとり早いので、
マーガリン、ファットスプレッド、ショートニングを避ければいいわけです。

だからといって食生活が寂しくなるのはなんか嫌だ。
だって「がんばらないダイエット」だから。

そうなると「何を食べたら、ダイエットにならないのか」を知らないと
納得できない。これは私の性格のせい。

５月２３日の夕食でミスタードーナツのドーナツ３つを食べた。
その後の体重変化と食生活は以下の通り。

２３日夜　６５．４０キロ
２４日朝　６４．７０キロ（前夜比０．７０キロ減）
２４日夜　６４．９５キロ（前夜比０．４５キロ減、当日比０．１５キロ贈）

これを見るとそれほど影響がない。
でも、これは他の食事が「がんばらないダイエット」の３つのルールを守っているから。

問題は、このあと。
じつは５月２４日の夕食は、ヴィ・ド・フランスの総菜パン２つでした。

２４日夜　６４．９５キロ
２５日朝　６５．００キロ（前夜比０．０５キロ贈）

増えた理由の１つに寝る前にコップ１杯の水を飲んでいるということもある。
でもそれは毎日のこと。
ということは「飲んだ水分が排出されていない」または
「水を飲んだ以上に『なにか』が悪さをしている」ことになる。

私はその理由を以下と考える。

１．塩分の取りすぎ
２．脂肪分の取りすぎ（とくに身体に悪さをする脂肪分）

これによって私は血液ドロドロになってしまい、本来排出すべき水分が体内に残ったのだろうと。
それだけ今の私の血液は不健康なのだ。

そういうわけで、１回くらいのドーナツならなんとでもなるけれど、
連日脂っこいドーナツや総菜パンを食べると私の身体は悲鳴を上げてしまうのだろうという考察はできた。

それならば「トランス脂肪酸を摂取しないようにする」と決めても
それは「トランス脂肪酸を絶対に摂取しない」とは違うので、なんとか私にもできるのではないか、
と思っている次第です。