がんばらないダイエット その１ とりあえず始めます

５月２０日の人間ドック受診での問題点は以下の通り。

ＢＭＩ　　　　　　　　　２６．６ 　（基準値超）
総コレステロール　　　　２２１mg/dl（基準値超）
ＨＤＬコレステロール　　　５８mg/dl
ＬＤＬコレステロール　　１４９mg/dl（基準値超）
他にもあるけれどそれは経過観察。

実は総コレステロール値は、１６歳からほぼ変化がない。
私は１６歳の誕生日の記念に献血をしたことがあり、その当時から２００オーバー。
その後も結婚するまでの２４歳くらいまでは年に１回以上献血をしていたけれど、だいたい２００オーバー。

今まで会社の健診を毎年受診しているなかで、
この原因がＨＤＬコレステロールがぶっちぎりで高いせいだったので気にしたこともなかった。
けれど、それが昨年から２年連続で、ＬＤＬコレステロール値と入れ替わってしまったのだ！！

総コレステロール値は変わらないのに、そのコレステロールの性質が全く逆転してしまったことがショック。
去年は、休職していたから身体を動かさなかったせいだと勝手に思い込んでいたけれど、
さすがに今年は「食生活を見直さないと…」という焦りになったのだ。

医師からの指示は「とりあえず来年の受診までに体重を減らそう」という提案。
ＢＭＩ値２６超なんだから当然のことで、体重を減らせばコレステロール値の改善が見込めるというもの。

至極ごもっともの話です。

そこで、私の場合、とりあえず以下の３つなら取り組めそうなので挑戦してみる。

１．トランス脂肪酸を摂取しないようにする。
２．食物繊維を積極的に摂取する。
３．整理整頓・お掃除大好きになる。

一見、３は関係なさそうに思えるけれど、普段、運動の習慣がない私には掃除を一生懸命することで
軽い運動の代わりにしようというもの。
まぁ「まめに動くまめこさん」になれば、いろいろと生活全般に役立つかなぁという考え方です。

だから私は「がんばらないダイエット」を始めようというものです。