最近２週間ほど風邪で休んでいたことでで体重が４ｋｇ減りました。
どーも１年生の白川晴喜です。
体重が減る、これは柔道部員としてかなりの緊急事態です。
あまりご飯が食べられない自分にとって、４㎏増やすというのはかなり大変なことです💦
今まで経験から、元の体重に戻すのには約２か月ほどかかると思います。
増えるのに２か月、減るのに２週間やはり飯の力は偉大ですね。
さて、増量するにあたって今までと食生活を少し変えてみました。
以前師範から「もっと肉を食べなさい」と言われたので
今は肉を１日おやつに300gとるようにしています。（写真は鶏むね肉をめんつゆで煮たもの 600gくらい）
一日鶏むね肉を300gとると、それだけで約70gものタンパク質をとることができちゃいます！
これにプロテインをプラスすると、約120gのタンパク質がとれます。
さらに朝、昼、晩しっかり食べれば150ｇ以上のタンパク質がとれます！
肉の力って偉大だなぁ 食わねば
そろそろ私のタンパク質の話に飽きたと思うのでこれで終わりにします。
ブログの割り込み失礼しました_(._.)_
