頭がよくなる食べ物～！

北花田教室の村上です。

受験まであと少しと迫っております。
体調管理はいかがでしょうか。


本日は、食べ物頼みというわけではありませんが、、（笑）

賢くなる、頭がよくなる食べ物を調べたのの中から選りすぐりで３つ皆さんと共有したいと思います！！

すいません、順番は私が　勝手になんとなく独断できめたことです、効果は試してみてません。。


３位　チョコレート、ココア！
うそやろ！?あの甘さはありなんか！って思う人もいるかもしれませんが、これはホントです。

チョコレート消費量が多い国ほど、ノーベル賞受賞者を輩出する確率が高い　という研究結果も出ています。

ドーパミンの分泌を促します。リラックス効果もあるので、勉強のストレスも緩和できます。
受験前にも欠かせません！！
そして、虫歯に注意です！！



２位　大豆、卵黄、ピーナツ！
レシチンという物質が多く含まれ、脳内でアセチルコリンという物質になります。アセチルコリンは代表的な情報伝達物質の一つであり、とくに記憶の形成に重要な役割を果たしています。
おやつは歯ごたえもある豆がいいということです！

１位　マグロ、ブリ、イワシ、サバ、サンマなど青魚！

苦手な人も多いのではないでしょうか？？

これらの中にはＤＨＡといって、人の体では、脳や網膜細胞に多く含まれ、頭の働きを良くしたり記憶能力を高めたり、記憶力低下を予防する働きがあります。
脳や神経組織の発育に重要な役割を果たす大切なものですが、体内で作り出すことができないため、食物から直接摂取しなければなりません。
最近私も魚のおいしさに気付きだしました。おすしも好きですが、煮た方がおいしいですね。


でも、
調べてみた結果、何でもいいから「良く噛んで食べる」ことが大事みたいです。
そして、夜ごはんよりも朝ごはんが大事で　脳みそを起こすのにも２時間かかるみたいなので、
９時くらいから試験だとしたら、７時にはしっかり朝ごはんを食べる必要があるのです。

ぜひ、試験日までに試してみてくださいね！