最近、良く聞くようになった単語に「メタボリック症候群」略して「メタボ」という言葉があります。詳しい内容はネットでも簡単に入手できるので、ここでは内容は触れませんが、実際に自分に当てはめてみると・・・
けして標準体重でない私ですから～それは気にならないわけがないのでして・・・
(-_-;)
数値に躍らされたくもないですが、健康のためにも配慮は必要と感じています。
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まあ確かに私の場合、「標準体重」ではありません。健康診断でも
「体重を少し落としてください」
と診断されてしまいます。まずは体重を落とす方向でないとネ。
(^_-)-☆
体重の部分では、継続しているウォーキングの効果もあって減少傾向に転じています。もちろんいきなり体重が減少したわけではありません。初めは全く実感もなく、ウォーキングを楽しむだけでした。ウォーキングは健康に良いと言われますが、
「本当に効果があるの？」
と疑問に思いましたよ、初めの頃は。
しかし１２月の後半からウェストが緩くなったような感覚を感じて、それからは体重の減少を少しずつ実感するようになりました。
私の場合では、ウォーキング開始直後はほとんど変化は少なく、２ヶ月ほど経過してから体重減少の方向にベクトルが向き始め、そのあとは自然と体重が落ち始めるようですね。
さらに１月後半からは食事の摂取量にも配慮して、少しずつ食事の量も減らしてみました。特に間食は徹底して削除です。２月からは摂取カロリーも大ざっぱですが計算するようにして、１日で２1００キロカロリーを目安にしています。きっちり
「◎◎カロリー」
と設定すると息苦しいので、アバウトな計算で済ませています。計算すれば、食べ物のバランスも考え始めますからね。
私はもともと少食で、たくさん食べることができません。それでも食生活を見直してみると、＜隠れた間食＞はあるものですね～この間食を無くして、食事は腹７～８分目にするだけで、意外と簡単に摂取カロリーはクリアできました。２０００キロカロリー以下の日も出てくるようになりました。
無理をしたダイエットではなく、食生活の見直しをプラスしただけなのでストレスが無いですね。ちゃんと、お腹も満足していますよ。
(^^)
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そうそう食生活の見直しの中で野菜の食べる量を増やしてみました。もっと野菜を増やさないといけないとは思っていても、なかなか実現できないのが実際のところ。そこでいつも利用している
Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）
で注文している野菜の種類を増やしてみました。
とてもおいしい野菜が届くので
Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）
の野菜が楽しみでなりません。フルーツもおいしいので、食材からの健康促進のためにも大いに利用できると思います。食生活を良い循環に向かわせるには良い原動力になりますね。
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さて３月になってからは、下半身のダブつきが減少してきたことを実感しています。自分でダブつきの減少を実感できるようになれば、モチベーションも上昇してしまうもの。ちょうど１月に体重を量ったことがありまして、１月と比較するといまの体重は約３キロ減少していました。急激な減少というわけではないので、苦痛を感じたことはありません。
お気軽に始めたウォーキングは楽しみながら継続できているし、おいしい食材で食生活を整えていく・・・そしてそれらが健康促進に役立つなら
「楽しい」×「おいしい」＝「おもしろい」
の関係式が成り立ちそうです。
メタボになりたくない！ので、これからも静かにシェイプアップと健康管理を進めていきます。
(^-^)v
