本日も多摩障害者レッスン、そろそろ11年目に入ります
公共施設なので休憩が10分入ります
レッスンの流れは…
0~20分間 各個人トレーニング
・浮き輪での股関節の可動域向上
・水中スクワット(約70センチの水深)
・腹筋やその他必要なストレッチ(各個人プログラム)
30分間 グループトレーニング
・機能改善トレーニングやその他色々
参照 http://abcharb.seesaa.net/(クラスのブログです)
・本にも掲載しています。参考にどうぞ!!
10分~ 休憩
休憩を利用しての陸上トレーニング
30分間 仕上げ水中トレーニング&有酸素トレーニング
今日の宿題
20分間 アクアパーソナル(個人マンツーマントレーニング)
*予約にて
こんな感じのレッスンを11年間続けました
今日は股関節の可動域をあげるレッスンを中心に行いました
その中で脚を広げることはもちろんなのですが、
生活につなげるレッスンが大切なのです。
高齢者や障害者のトレーニングに筋肉をつけるトレーニングがありますが
それだけで終わってしまう傾向にありますね
でも…やはりトレーニングしてもその筋肉を使えなければいけないと思うのです
で今日は!!靴下を履く為のレッスンを心がけました。
股関節障害者の方は、関節可動域がないため(全員ではないです)靴下を普通にはくことが難しいのです
足を後ろに折り曲げてはくのです
ですので水の中で立ってはく練習を行いました
そのほかに小児麻痺や脳梗塞や緊張性疾患の方もおられますが、皆、片足で立ってその動作をしていただきます
(転んでも怪我がないですからね!)
来週は、実際に水中で靴下をはいていただきます!!
(ただし、その前にセンターの許可取らなきゃです!)
皆さん一生懸命です。だから私もがんばるぞ!!
これでも私が一番若いのだから!!
ちなみに写真の奥が私です!!
公共施設なので休憩が10分入ります
レッスンの流れは…
0~20分間 各個人トレーニング
・浮き輪での股関節の可動域向上
・水中スクワット(約70センチの水深)
・腹筋やその他必要なストレッチ(各個人プログラム)
30分間 グループトレーニング
・機能改善トレーニングやその他色々
参照 http://abcharb.seesaa.net/(クラスのブログです)
・本にも掲載しています。参考にどうぞ!!
10分~ 休憩
休憩を利用しての陸上トレーニング
30分間 仕上げ水中トレーニング&有酸素トレーニング
今日の宿題
20分間 アクアパーソナル(個人マンツーマントレーニング)
*予約にて
こんな感じのレッスンを11年間続けました
今日は股関節の可動域をあげるレッスンを中心に行いました
その中で脚を広げることはもちろんなのですが、
生活につなげるレッスンが大切なのです。
高齢者や障害者のトレーニングに筋肉をつけるトレーニングがありますが
それだけで終わってしまう傾向にありますね
でも…やはりトレーニングしてもその筋肉を使えなければいけないと思うのです
で今日は!!靴下を履く為のレッスンを心がけました。
股関節障害者の方は、関節可動域がないため(全員ではないです)靴下を普通にはくことが難しいのです
足を後ろに折り曲げてはくのです
ですので水の中で立ってはく練習を行いました
そのほかに小児麻痺や脳梗塞や緊張性疾患の方もおられますが、皆、片足で立ってその動作をしていただきます
(転んでも怪我がないですからね!)
来週は、実際に水中で靴下をはいていただきます!!
(ただし、その前にセンターの許可取らなきゃです!)
皆さん一生懸命です。だから私もがんばるぞ!!
これでも私が一番若いのだから!!
ちなみに写真の奥が私です!!