女性の病気の一つ

お腹の張りが気になって
検診兼ねて病院へ…


症状はというと…
左下腹に４㎝ほどのしこり…（触れられます）
最近は立ち上がる時も、つってしまうことも多々
そして、やたらとお腹が大きくなって来ていました


そしたらなんと！！
忘れていました「子宮筋腫」のこと
最初の検診であると言われていました
どうやらこの筋腫が原因でお腹の張りが強くでたらしいのです


筋腫のことトレーナーの皆様に知ってほしくて書きこみましたが…


筋腫は女性の多くに見受けられる良性の腫瘍です
子宮内の平滑筋の中に筋肉の瘤の様な塊ができるといわれています。
筋腫は時間をかけて少しずつ成長していきます。

筋腫の多くは無症状で、婦人科の検診時や妊婦検診時に
偶然見つかる事が多いのですが、一般的に子宮筋腫の症状で
多いのが月経の変化です。特に量が増えるといわれてます。

月経の量が増えると、貧血をおこしがちです。
子宮筋腫が成長、大きくなると膀胱を圧迫する事があり、
その時は頻尿になります。

直腸を圧迫すると便秘になり、背部で骨盤の神経や血管が
圧迫されると腰痛の原因ともなります。

そしてなにより
妊娠すると、子宮への血液の循環が良くなるため
育ちやすくなるそうです

私のも大きくなってました
今のところ分娩への影響はないと言われましたが…
まだまだわかりません

場所にもよるし、筋腫が柔らかくなっていると
赤ちゃんも出やすくなるみたいですが
帝王切開の可能性が高くなるとも言われています

年齢もあるので仕方ないとは思いますが…

帝王切開のときは、一緒に切除してもらえるそうです


大抵の妊婦は８カ月あたりから
凄くお腹が大きくなると聞いてます
色々と調べると
筋腫持ちは
５カ月あたりから
何らかの症状が出るみたいですね（私の調べによる）

なんと！！
薬を処方していただき
あまり張らないように
気をつけなくてはなりません

でもこの薬
多少の動機や息切れがあるものの
やはり効く！！
生活が楽になりました

高齢出産、楽しむことは
でも、良い経験です

またトレーナーとして、一人の女性として
一歩成長できたと
思ってま～す

前向きでしょ

水の力を見直しました

今さらなのですが

水の特性の浮力を改めて
（以前ブログで紹介しましたクリックしてみてください。

私のＨＰにも掲載中）
感じ、感動してしまいました


というものの

引っ越しをして、お風呂（湯船）の排水の調子が

あまり良くなく

先日、やっと治りました

なので…入院とか色々合わせて

約4カ月湯船につからなかったのですが…
（もちろんプールにも入れず…）

あまりの、温度差に身体も冷え切ったので

浸かってみました


なんと

呼吸がらく

腰がお腹周りの自由

何とも言えない解放感

この感じを改めて、体験できて

すごくご機嫌になってしまいました

ハイテンション

旦那はあきれてました
（お風呂で騒いでしまったので…）


日頃、当り前で行っていた事が

改めて経験できると

また新たな発見ができますね

良い経験ができました


今度はプールですね…

少し怖い気がするけど…

早くTRYしたい

　　　　　　　　

最近の私のお腹は

凄く大きいような気がする

何処から見ても妊婦です

夜になると

恥骨周りの靭帯が…激痛なんです


余程、強すぎたのでしょうか…

骨盤の広がり２

本日は、もう一丁！！

毎日書くものですが…

気が乗らないと書けないたちで…


妊婦の産前・後の骨盤のゆがみ改善に

有名なグッズが「トコちゃんベルト」

これを友人から勧められて購入

トコ（TOCO）とはお産という意味だそうです


昔の方は、農作業やなんだかんだで
筋肉が強く、ベルトを使わなくても
自身の筋肉でお腹の赤ちゃんを
支えられていたそうなのですが

現代人は、運動不足や近代の利便さで
筋肉が低下…
そのせいで、骨盤のずれや
早産になる傾向があるそうです
（早産だと小さく産まれるので
発育や退院が遅くなり、心配ごとも増えます）

その筋肉のかわりに、骨盤を良い形で
整え支えるのが
このトコちゃんベルト

すごい人気だそうです

産前はこれを付けると、腰痛や尾骨痛、恥骨痛が
楽になる人が多いそうです


産後は早く骨盤を、元に戻すために
使用するのが目的です
（これはとても大事！！）


これを購入して、つけてレッスン（指導）
してみました
（もちろん指示のみのレッスンです）
ところが…

私には締め付けが（あまり締め付けなかったのですが…）
居心地が悪く…

どうやら…
チェックしてみたら
私の骨盤（靭帯）
とっても硬い・強靭みたいです

なるほど！！
腹圧も高いといわれるはずだ…
（初期は入院したほど…）


立位と寝る姿勢で、骨盤のサイズを計測
するのですが
1センチ程度しか変わらなかった

腰痛は今のところないのですが
恥骨痛は凄くあるんです
とにかく痛い…
どうやら
骨盤の広がりにより靭帯が伸ばされるため
痛みが出るみたいです

筋肉…靭帯…
鍛えすぎるのも…
どうなんでしょ（笑）

でも筋肉はつけるより
落とすうほうが難しいので
このまま頑張ります！！

骨盤の広がり

どんどんお尻とお腹が大きくなってきました

胎動も感じるようになり

ポンポンと感じていたのが

今はムニュムニュに…


それに伴い

骨盤も広がってきました

もちろん肩こり、首コリは絶えずあるのですが…

この間、鏡をじっと見ていたら

額に縦の溝…

皺ではなくて

溝なんです


勝手な解釈ですが

骨盤が広がると、確か頭蓋骨は縮まる
（と勉強したような…）

それかしら


旦那に頭蓋骨のマッサージをしてもらうのですが
（これが楽になるので…）

心持、頭の形がとんがってきたと言われました…


確かに頭部が…ボコボコになったような…


産後は、骨盤を最優先で元に戻すことを徹底しなければ

と張り切っております


何を行うかは、来年以降のブログに

書き込みしますね


とりあえず、今は

散歩！軽いストレッチくらいしかないので！！！

新しいパソコンにしたものの…

パソコンを変えたのを

前のブログでお話いたしましたが…

このWindous7…

以外に使いにくい


もちろん、テキストを作るとか

資料作成などはサクサクできるのですが


前のVISTAとの互換性がプログラムによって

違いがあり

特に大変なのは

Windousメールが開けない…
（アウトルックは大丈夫）

なのでアドレスが…打ち直さないといけない

最初からです


なんとかエクセルに落として

コピーして

と手間暇かけています


そして、インターネットで良く使われている

Adobeも対応していなくて
（ブログの横の写真がペラペラ動くのとか、アニメとか右横のプログラムも！）

見られないのです


新しいものは意外に不便？？？


どなたか、対応策教えてください

カフェインレス

妊婦や高齢者に

カフェインはあまり良くありません

これは結構、知られていますよね


高齢者の方には

夜飲用すると

興奮作用が強く

眠りを妨げてしまいます

交感神経が優位になってしまうのですね
（ＨＰ見てね）


で…

コーヒーが大好きな私…

一日５杯は飲んでいたのですが…

（家にはエスプレッソマシーンもあります
　お店でも良く見かけるやつ…）

６カ月飲んでません

旦那のコーヒーを、アロマにして嗅いでます

一口だけぺロっと舐めたり


麦茶でこの夏を乗り越えていたのですが…

つわりの際はお水も駄目でした

胃もたれをするようにもなってきて


最近ハマったのが…

ルイボスティー

これがまたいい！！


「カフェインレス」「ミネラル」「ＳＯＤ様酵素」

このＳＯＤ酵素は、簡単に言うと

アンチエイジング効果、活性酸素を抑える働きを持つそうです

その他、便秘の解消、腸の調子を整える効果もあるそうです

またポリフェノールも多く含んでいるので

抗酸化物質の期待もありますね！！

そしてミネラル

簡単に言うと

鉄分、亜鉛、マンガン、カルシウム、カリウム、マグネシウムなど

体の新陳代謝に不可欠な鉄分、カリウム、銅。健康的な肌を作る亜鉛。

神経システムに必要であるマグネシウム。

強い歯と骨を作るのに毎日必要なカルシウム、マンガン




そしてなんといっても

産後のケアに最適とか！！


薬ではないので

飲みすぎの心配もないので安心です！！


でも、一日一杯の（太るので…）

カルピス（特に北海道カルピス）

これもやめられません

お腹が苦しくなりました

本当に暑く…

今日の朝からの上昇度…

１０時には３５度…って…

体育系の思い出は

夏も一日練習・合宿の日々

でも温度が違う…

さぞ今の学生はと思ってしまいます

　　　　　　

妊婦の私は

６カ月に入り

妊婦健診でいよいよ

運動許可が出るかな…

と思ったら…

駄目でした

もちろん体調に合わせてなのですが…

仕事も指図くらいなら…

でもプールに入るのは

仕方ない…

引き続き

セミナーに全力を注ごうと

　　　　　　

ありがとうございます

ホームページ立ち上げて

丸3年かしら…？？？

アクセス数がおかげさまで

20000アクセス達成しました


本当にありがとうございます

30000に達成した時は

何か考えようと

思います



何も手直しをせずに
本当に申し訳ございません

実は自分では、直しができないので…

プロにお願いしてしまったので…




8月の末から

セミナーに復帰しました

もちろん陸上での話になりますが

水中運動の話と疾患系（トレーナーの目線での話ですよ）


2週連続で（違う団体ですが…）

股関節疾患者の方々を中心にした

セミナーを行ってます


骨盤の話をする時に

前傾とか後傾の話をするのですが

得意の見本が見せられないのが

凄く残念


これやるとウケルのです！！


知っている人は

思い出し笑いしてね！