応援メッセージをいただき…
最近暑くて、夜の熟睡ができません
最近役に立っているのが、クール枕（保冷剤）
これが手放せなくなりました。
実は…アクアパーソナルの場合
ある施設のリラクゼーションプールの水温が夏になると、
３８℃、室温４３℃、湿度
まるで温泉のプール状態
そこに連続５レッスンするとさすがに代謝が上がりすぎて
（１レッスン４０分）約３時間強
何回か、脱水症状も起こしたことがあります
そして普通のプールは体が冷え…体に良いのは≪頭寒足熱≫
逆なんですよね！！
トレーナーには過酷な環境ですが、リハビリやコンディショニングには
最適な環境なんですよ
最適な温度は３４度が一番良いのですが、筋肉がとてもリラックス
することで可動域の
が図られ、自律神経は副交感神経の支配になり、内臓の代謝も上がることで免疫力も向上
ですので、花粉症・リュウマチなどの免疫系の改善にもよいとの報告も
あります。
最近は、インストラクターやトレーナーの方のケアをすることが
増えてきています
しかし体に良いとのことでも、何事もやりすぎはだめですよ！！
仕事が終わり、電車の中の私は汗が止まらずにいつもスッピンで帰宅
もう一度お風呂に入り…
誰ですか？ビール？と思った方？？
私は家では
しないんですね～まわりすぎるので
もっぱら、お茶ですが最近は会員さんに頂いた大葉のジュースを頂いてます
汗をかいたら、ビタミン補給！！
夏場は、お水にレモン（ポッカレモン）で補給です。
これが脱水症状にとても効果テキメン
