４月１４日エアロバイク。

今日も距離縛りで漕ぎました。

最初の１０kmをケイデンス１００以上で漕ぎ続け、心拍数も１５５前後でキープです。

だんだん身体があったまって来たところで徐々にケイデンスと心拍数を上げていきます。

後半の残り３kmくらいまでケイデンス１１０以上で漕ぎ続け、最後の１kmは１３０以上、心拍数１７０くらいでフィニッシュです。

ちょうど３０分くらいの運動でした！


by　GALILEO