２nd running

今日は久しぶりの筋トレだけにしようかと思いましたが、今日も走ってきました



昨日よりもタイムが早くなってる...
ってことだけで嬉しい
やっぱりまだ辛いけど...


筋トレメニュー
✴︎スプリットスクワット(太もも)
10回×3セット
✴︎スタンディングカーフレイズ
(ふくらはぎ)
20回×2セット
✴︎フロントブリッジ(体幹)
60秒×2セット
✴︎ニートゥエルボー
(腹直筋・腹斜筋・腸腰筋)
30秒×2セット
✴︎ロールダウン(腹筋)
20回
✴︎ヒップロール(腹斜筋)
左右各20回