今日はルームランナー

今日は、で寒いですねぇ
こんな日は外で走れないので、下(マンション共用部)で走ることに

あまり共用部を利用する機会が無いのですが、ジムスペースがあって良かったと思う
第一に、「ジムに行く」というアクションが無くなると、継続できる確率がグンと上がると思います。
まぁ、それでも暫くサボっていたので、継続するって本当に大変な事だね

能書きは終わりにして...
先ずは筋トレをやりました。
メニューは前回と一緒。
ロールダウンが20→30回にUP


筋トレメニュー
✴︎スプリットスクワット(太もも)
10回×3セット
✴︎スタンディングカーフレイズ
(ふくらはぎ)
20回×2セット
✴︎フロントブリッジ(体幹)
60秒×2セット
✴︎ニートゥエルボー
(腹直筋・腹斜筋・腸腰筋)
30秒×2セット
✴︎ロールダウン(腹筋)
30回
✴︎ヒップロール(腹斜筋)
左右各20回




5km走ってみました。ゆっくりと。
このくらいゆっくりだと5km 走れる
これ以上早いペースだと持たない...
はぁ...心肺機能が貧弱なのかな...
まぁ、早く走る必要はないので、マイペースで頑張ろう


#ランニング
#ランニング女子