3rd run

先ずは筋トレから


筋トレメニュー
✴︎スプリットスクワット(太もも)
10回×2セット
✴︎スタンディングカーフレイズ
(ふくらはぎ)
20回×2セット
✴︎フロントブリッジ(体幹)
60秒×2セット
✴︎ニートゥエルボー
(腹直筋・腹斜筋・腸腰筋)
30秒×2セット
✴︎ロールダウン(腹筋)
30回
✴︎ヒップロール(腹斜筋)
左右各20回


あと、内臀筋を鍛えるために、
外股気味のスクワット 20回×３セット
増やすことにしました。
その代わりにスプリットスクワットを
３セット→２セットに

今日は寒いねぇ...
でも、昨日届いたアンダーアーマーのインナーがあるから大丈夫
Ran行って来ま〜す



↑マンション車寄せの隣りにある木のイルミネーションが素敵で、好きなんです

今日は、外ラン３回目ですが、5km以上止まらずに走れた
凄い
少しゆっくり目に走りましたが、7'34"ペースだったら、いいんじゃない⁈
10km 90分以内(マラソン大会の制限時間)で走るのが目標だから、このペースで10km走れたら、ギリいける
地道に頑張ろう

P.S. アンダーアーマーのインナー暖かくてでした！
フードを被れば目出し帽みたいになるので、そんなに寒くなく走れました
フード付にして良かった
ただ、生地がちょっと厚手なので、走った後、汗で身体が寒くなりますね。
まぁ、ドライフィットじゃないから仕方ないんでしょうけど。
どっちを取るかですね

#ランニング
#ランニング女子

アンダーアーマーのインナーGET！

お買い物と言えば、最近では殆どフリマサイトです。
今度は、インナーをGETしました
寒いからね〜、コールドギアで暖かです



レディースLGサイズ 1,850円でした♡

ぴったり着るには大きいかも...と購入するか迷いましたが、私に大きいなんて心配は無用でした。はい。ピッチピチ(笑)

白にパープルとピンクのラインもお気に入り
何となく、インナーだから黒の方が良かったかなっとちょっと思ったりもしましが、単体で着るには白はいいですね

さぁ、外ラン頑張ろう


#アンダーアーマー
#アンダーアーマー ランニング
＃アンダーアーマー コールドギア
#アンダーアーマー インナー
#アンダーアーマー 冬用
#ランニング インナー
#ランニング 冬

リビングTV台を断捨離

3ヶ月程この様な状態でしたが、本日やっと部屋がスッキリしましたぁ...



広々〜



これ、粗大ゴミに出すのも大変なので、引き取り希望で売りに出してました。
本日晴れて引き取り完了
2,000円なり〜

改めて、断捨離って気持ちいい
家の中に不用品がまだまだありますが、この爽快感を糧に、頑張って断捨離しようと心に決めました

#断捨離

今日もルームランナー

今日も外は
一歩も外へ出る事無く、今日も下のジムへ。



↑こちらは、ジムスペース奥にある小さなスタジオ
こちらで、ヨガマット敷いて筋トレとストレッチをやってますが、今日はランのみ。
6km 止まらずに走れた
嬉しい
10kmも夢ではないかも⁈

#ランニング
#ランニング女子
#Running

NIKE のスポーツブラGET!!

１月のマラソン大会に出ることが決まったので、早速スポーツブラを購入しました
ホットヨガやルームランナーでは、UNIQLOのブラキャミでも十分でしたが、やはり汗をかくと寒くなってしまうし、ヨガでも使えるので。
それに何より、走っておっぱいが揺れると何とかっていう帯が切れて垂れるそう...
と言うことで、買うことにしました
それに、気分もの方がやる気が出る



フリマで、新品同様が1,000円

グレー好きだし、ピンクもキュート
キツめを買え！ と言われたので、M購入

#NIKE
#ナイキ スポブラ
#ナイキ スポーツブラ
#NIKE スポブラ
#NIKE スポーツブラ