髪をカットしてきました

寒い日が続いていた為

その日延ばしにしていた髪のカット

幸い今朝は暖かったので朝一番に予約しました

月１回の美容院通いを

２年ほど前から　４５日周期に変更して

自分では緊縮会計にしているつもり・・

最近はヘアーマニキュアも

手ごろなのが見付かり自分で・・・

かなり節約出来ている筈なんですけど・・・

その分どこかで抜けてるような～～～

今夜は



鯖味噌煮（鯖、ピーマン）
煮物（烏賊足、カボチャ）
スープ（ミックス豆、コーンミックス）
黒豆、切り干し大根煮、蕪漬物
御飯（１６穀米と小豆を入れたごはん）

イワシのスープ

イワシそのままを使ったスープは初めてつくりました

こうけんてつさんのスープ
（昨日の朝日新聞夕刊から）

「イワシは小松菜の上に載せて煮ると
煮崩れがしません。小松菜はダシがでるので
くたくたになるまで煮てください」

とあり、「小松菜がダシ？？」と

興味をもちました

材料：小松菜1/2束、イワシ小６匹、ニンニク１かけ、赤唐辛子３本
　　　　
１）カップ４の水に塩小さじ１入れ煮立てる
２）５センチ位に切った小松菜、内臓を取り除いたイワシ
　　ニンニク、種を取った唐辛子を加えて８分煮る
３）醤油を加え混ぜる、塩で味を調える

と　とても簡単に美味しいスープができあがりです

小松菜がとても美味しかったです

今夜は葱鮪丼も「ぐるなびレシピ」の

「家庭で簡単ねぎま丼」を見てつくりました

これも美味しい一品簡単レシピでした

他に

黒豆、厚揚げ煮、大根煮、ほうれん草おひたし

笑って発散

患者会主催のラフターヨガの日でした

回を重ねる度に参加者が増え

今日は３０人ほど

関節や筋肉をほぐしたあと

アイコンタクトをとりながら

挨拶したり　握手をしたり

最初は　殆ど無理に笑うことになりますが

その内本当に可笑しくなって

新しく来た人も　そうでない人も

ニコニコ、ゲラゲラ　笑っています

これだけで血行が良くなるのがわかります

体も心もあったかくなります

最後は二人一組で

お互いの背面と頭をタッピング

指の腹でかるくトン　トン　とタッチするだけ

温まった手でのタッピングは快くて

眠ってしまいそう～

笑って笑って快い気分になって

免疫力がアップした気分でした

タイミング良く・・肉じゃが

今夜はロールキャベツにきんぴらごぼう

と　決めていました

夕方早く　「肉じゃがを持って行くね」

と　おかず友達から電話が・・

「あら　ありがたいわあ」

彼女は肉じゃが　筑前煮が上手

「肉じゃがも筑前煮も沢山煮ると美味しいからね」

と　いつも届けてくださる　　確かにね

今夜は
ロールキャベツ、人参、三度豆
肉じゃが（ジャガイモ、牛肉、人参、糸こんにゃく）
黒豆、　漬物（ガブラ、瓜粕漬け

晩御飯２日分

昨夜はマイパソコンを整理していて

気がつけば日が変わっていました

・・・で今夜は２日分です

昨日の晩御飯



平目バター焼き、絹さや、ジャガイモ、人参、カボチャ
煮物（蕪、烏賊足、絹さや）味噌汁（大根葉、うす揚げ）
日の菜漬物

今夜は


いつだったかの新聞にでていた鰤カルパッチョを試してみました
鰤カルパッチョ・・鰤の刺身を使います
紫玉ねぎを散らし、レモン汁とオリーブオイルでいただきました
本来はケッパーも使っていましたが私は無しです
洋風の鰤の味、結構美味しくいただきました
炒め物（鶏ささ身、エビ、白菜、ピーマン）ケチャップ味
粕汁（牛蒡、竹輪、人参、大根、うす揚げ、葱）
納豆、水菜お浸し