昨日の朝、首の筋を痛めた？

特にきっかけもないのだが、突然、

首の左側が激しく痛くなり、

なるべく動かさないようにして、

以前に整形外科で処方されたロキソニン湿布を貼り、

夜は湯船で温めて（気持ちがいいからいいだろうと）、

徐々に和らぎ、今は、首をひねると痛いが、

病院に行かずに治るんじゃないかな😥 

足底筋膜炎も、風呂上がりに、

以前に整形外科で処方されたボルタレンを塗り、

起き掛けは痛いが、さほど痛くならずに済んでいる😥 

左足の足底筋膜炎が再発

数日前から起き掛けに痛かったが、

今日は昼間、歩いた時も痛くなった。

こういう時に、自分のブログを検索すると、

すぐに履歴がわかるから便利だ😅 

記憶頼りでは、過ぎてしまえば忘れるから😪 

3年半前に罹り、1年数ヶ月経っても治らなかった、

と書いてあるが（覚えていない）、

いつの間にか治っていて、この度、再発した。

まあ…老化現象かな…😰 

あまりに痛くなったら、また、整形外科に行く😭 

リハビリだけ受けに、整形外科へ

昨日、訪問診療の後、夕方から予約を入れていた。

前回から6日後だが、明らかに症状は軽減していた。

担当の理学療法士が前の患者に掛かっていたので、

先に電気療法に回された。

その後も待たされたが、施術は前回の簡易版で、

時間も半分の20分位。

やっぱり、前回より良くなっていると。

両肩を上げゆっくりと下ろすは、

左の方が上がっていない、最後に胸を張るように、

ゆっくりと10回やる。

速くやると誤魔化しが効くから、効果が薄い。
肩甲骨の辺りををすぼめ、胸を張るは、5回位。

左手でボールを回す動きは、5回、逆方向に5回。

終わってからも、受付で待たされた。

理学療法士が「実施計画書」を持ってきて説明された。

記載によると、

病名は、左肩関節周囲炎/拘縮で、

治療部位は、背部、肩甲帯、上肢。

治療費は、リハビリは、高い。

前回の半分の時間なのに、

リハビリの保険点数が2.8倍近くになったのは、

定型書式「実施計画書」にチェック入れて、

少し追記したせいか 😦 

毎週仕事休んで通う訳にも行かない、

やり方はわかったし、自分で頑張るかな😯 

左肩～腕の痛みが続き、整形外科へ

彼是4ヶ月位になるかな、
左肩～腕の痛みが治まらず、
左腕が後ろに回らず、
何かで後ろにやるとズッキ～～ンとし、
服の脱ぎ着や特にブラジャーの着脱が一番痛い😱 
痛みの強さや場所はその時により違い、
ネット検索すると「五十肩」にピッタリだが、
悪性とかじゃないよね？と心配になり、
昨日、介護用ベッド搬入の後、近所の整形外科に行った。
問診とレントゲンで、筋肉が固まっているとのこと、
確認したらやはり所謂「五十肩」で、
動かさなければ比較的痛くないのなら、
がんではないと。
湿布や痛み止めが要るか聞かれたが貰わず、
リハビリと電気治療を受けた。
リハビリは理学療法士により、左肩から腕を
動かされたり揉まれたり指圧されたりした。
痛きもちよく、40分位の施術で軽くなった。
でも自分では無理だよなあ…
自分でできることも教わった。
左手でボールを回す動きをする。
パソコンを使う時は、目の高さにし、
姿勢に気を付け、腕を浮かせず机上に置く。
両肩を上げゆっくりと下ろす。
…左の方が上がらないから、鏡を見ながらやる。
肩甲骨の辺りををすぼめ、胸を張る。
合間に4～5回やる。
週一回は診たい、1ヶ月は続けると言われたが、
仕事に行くと時間的に無理だから、
その場で予約は取らず、電話で取ることにした。
来週位は行くかな。
電気療法は、左肩を80℃（聞いた）で10分間、温めた。
これは予約なしでいつでも受けられると。
頑張って、軽減させるぞ。

左肩～腕が痛い/口内炎

左肩～腕が、しばらく前から、痛い。

安静時は何ともないが、

日常的にひねり気味の体勢を取ると、

ズキーーーン…と痛い。

服の脱ぎ着や、何かを取る、位の動作で。

すぐに整形外科に行くのもありだが、

加齢によるもののように思え、

動きに気を付けて様子見していたら、

治まってきた。

治まってきたのと同時に、

麻痺の右側の下唇裏が、痛くなった。

特に飲食時に、ズキーーーン…と痛い。

唇をめくると、白くぽつっと、口内炎。

堀ちえみさんの例もあるから、

治りが悪かったら病院に行くが、

少し様子見で、いいと思う。

昨夜は、21時過ぎに就寝、

今朝5時に目が覚めたが、半分うとうと、

本当に起きたのは7時過ぎ。

顔面麻痺で全身が消耗する為、

と、加齢による体力低下も大きいと思うが、

睡眠時間が長くなった。

脚腰が、治ってきた

歩行も立位も座位も困難、
つまりどんな体勢でもビリビリ痛くて、
やっとこさ過ごしていた状態が、
今月になって、風邪には苦しみながら、
脚腰は徐々に軽快してきた。
全ての始まりである「ぎっくり腰」になったのが
10月20日だから、
2ヶ月でほぼ治ったというところだ。
いやーー、これはこれで、大変だった
一時期、左奥歯もズキズキ痛かったのは、
この神経痛と関係あったのか
こちらも徐々に軽快してきた。
熱いもの冷たいものが、しみるが…
近々、歯科医に歯石除去に行くか
年内、通院も、忙しい

歩く、そして、やせる

相変わらず、左側の腰から下が痛いが、
休日の昨日から、まあまあ歩いた
歩き続けると、痛みが軽減するのだ。
そして、少し太り過ぎたかな、
それで腰に来たのもあるかな、と思った。
損傷した顔面神経及び聴神経を修復する為、
太るの度外視でしっかり栄養を付けたのと、
酷い健康状態で「食べるのだけが、楽しみ」
だったので、気が付いたら…
と言う程、太っていないが、
年齢なりに「中肉」だが、私にしては、重い
腰痛を改善する為と、
少し減量しても神経修復には問題ないと思うので、
ドカ食いは止める。
あと、ブラックフォーマルの買い替えをするが
（今持っているのは、カビが生えて来た）、
試着したら、シンプルなワンピースは、
お腹ぽっこりが、目立つ
ごまかせるデザインもあるが、
シンプルなデザインを、すっきり着たい

整形外科受診② 対症療法

「腰コルセットをした方がいい」
と言われ、
今現在、使いたい状態ではないし、
コルセットに頼り筋力が落ちる危惧もあり、
そうとは言わなかったが、私が渋る様子を見て、
医師もそれ以上は勧めなかった。
次に、
「湿布は、効かないんだっけ」
「はい…」
説明時に、以前貰った（本当は、買った）ロキソニンテープを、
２日間貼ったが効かず、湯船に浸かって温まると気持ちいい、
と話していたのだ。
処方は、なし。
「痛み止めの薬を出しましょう」
「いや、脳外科手術の後で…」
と言い掛けて、全否定するのもまずい、と思い直し、
「今は我慢できるが、痛みが強い時だけ飲んでもいいか」
と確認し、毎食後５日分を処方してもらった。
日頃の注意としては、
「座り仕事だと、前かがみになり背中が丸まり、良くない。
座る時は、背筋を伸ばして。
座りっぱなしではなく、動いた方が、いい」

整形外科受診① 診断

診察室に呼ばれ、先生に、
昨日書いた症状を一通り説明し、
一旦退室し、レントゲンを4枚撮られ、
再び、診察室に呼ばれた。
処置ベッドで仰向けになり、
左脚を高く上げられたり、
左右のふくらはぎを同時に叩かれたが、
痛みや、左右の感覚差は、なかった。
「（レントゲン結果を見ながら）骨は、大丈夫。
ぎっくり腰を繰り返しているから、
神経に来たのだと思う。
ヘルニアではないと思うが、
レントゲンには写らないので、
可能性を完全には否定できない。
対症療法で少し様子を見て、
痛みが続くようなら、
ヘルニアでないかMR検査で確認するので、
MRができる病院を紹介する」
と、診断された。

腰痛が、左側の、お尻や太もも横裏側やふくらはぎまで広がった

ちょうど1ヶ月前にぎっくり腰になり、
それ以降、実は３回、軽めにぎっくりした
酷くならないように（？）、
その日の内に、だましだまし収めたのだが、
完全には治らす、その内、痛みが腰に留まらず、
左側の、お尻から太もも横裏側まで広がった
更に、ふくらはぎまで降りたような、
左足底筋膜炎と繋がっている気がすることもある
ただ、痛みは体勢を変える時が強く、
立ち上がったり、座ったり、起き上がったり、寝たり、
あと入浴動作は、ズキズキッと、痛い
歩き始めは痛いが、歩き続けると、痛みが軽減する
ネットで検索したら、
「座骨神経痛」やら「椎間板ヘルニア」やらと、
症状が合致する
と、素人判断するのも危険だが、とにかく、
最初のぎっくり腰から1ヶ月経ち、
流石に、今日の夕方、整形外科に行ってきた。
（つづく）