●●●始めました

　さて、題名。何でしょうか。


　正解は………、

ダイエット！(笑)


　…いまさら？(笑)

　そうなんです、今さらなんですけど。
弟くん卒乳後、体重がもう右肩上がりで。減る気配がない！
そしておなかがぶよんぶよん…。　

なので、一念発起。
一体何回目？のダイエットを始めました。
今まで、置き換え、食事制限、ジム通い、腰回し…色々やってきましたが、今回のツールは、アプリです。
「30日でお腹の脂肪を落とす」と、「あすけん」。
前者はトレーニングとストレッチをコーチング？してくれるアプリ。後者は食事制限ですね。記録すると評価してくれるアプリです。

とりあえず今のところ２つとも10日くらい経っていて、順調に続いてます。週末が怪しいけど、頑張って記録出来ています。
意外と、隙間時間でポチポチ入力出来るスマホが、子育て中は合っているのかも。

とりあえずの目標は、秋の健康診断でBMI23、そして腹囲が、でぶラインから脱すること！

低い目標でごめんなさいって感じ……(笑)

　とりあえず、今は、炭水化物を白米→雑穀米にして量を少なめ、きのこ野菜を多め、酒量控えめ、にしています。
ストレスが多いと続かないし、体調を崩したくないので、極端な制限はしていません。
なので、「あすけん」の点数も毎日低めf(^_^;
良くて80点台かなぁ～

「あすけん」をやってみてわかったのは、鉄・カルシウムが、思った以上に摂れていないということ。
あと、油断すると食物繊維も少なくなっちゃう。
どれも、大人はもちろん、こどもたちにとっても必要な栄養素ですよね。
特に先週今週は、煮物などの作りおきが出来ておらず、その辺も関係してるかな。
いつも、ひじきや切り干し大根などの、カルシウムなどが多いものを作り置いてるから。
今後の献立は、その辺をカバー出来るよう、頑張ってみようと思っています。
あとやっぱり魚だよなー
とりあえず今日しらす買ってくる



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