2020年8月15日(土)はれ
考えごとをしてしまって、なかなか寝付けなかった。良い睡眠は考えない事が重要だという、考えないことにする努力がわたしには足りない。ついでにあまり出かけられない状況で体力も有り余っている分、寝つきが悪い。こう暑いと散歩の距離も伸び悩むことしかり
良質な睡眠には、睡眠前から入眠儀式を取り入れていくといいらしい。ストレッチをやるとか、呼吸法とか、まずは夜は室内の明かりを暗くすることとか、明るさは脳のスイッチを切り替えるのにはいいらしい。朝日が目覚めにいいように、夜は暗くという自然の原理で。
わかってはいるが、スマホなんて論外だ。
ついついブログを書いたりするのも夜になってしまうから、これからは朝に更新すべきなのかもしれない。
考えずに寝るというのが本当に難儀だ。
1日を振り返ってしまうのだ。
習慣と化している。
呼吸法で瞑想の要素を取り入れるも、瞑想が妄想にかわってしまう頭のスイッチも、先ずはどうにかしなければならない。
つまりは正しい瞑想を身につけるといったことか...
もしくはクタクタになるくらい身体を動かすとか、
何はともあれ
スとーんと眠りに落ちたいものだ
今日のいいこと
悩んでいたことがひとつ解決した。
