何時もは買い物前の9時過ぎに公園散歩をしていたのですが、さすがに暑くって半周止まり。６時半にラジオ体操やってていっぱいの人とか。
私は６時に目覚ましをかけているので、７時過ぎになります。でもやはり体感温度は随分違います。一念発起して目覚ましを５時半にしてみました。
１００人近く集まっていたでしょうか？
でも木陰ではなかったので通り過ぎようとしたらお友達に見つかって、第１・第２体操を一緒にしました。覚えていましたが、飛ぶ動作だけはスルーしました。
さすがに高齢者は少なかったです。皆さん、お家に籠っていらっしゃるのでしょうか？次は木陰で参加しようと思います。
これで３，０００歩。後買い物と家事で２，０００歩で目標の５，０００歩になります(^^)/
細かい手足の運動（自彊術）は家でやっていますので、これで体操もｏｋでしょう。
後は食事ですが、暑さ・湿気のせいで食欲は落ちています。血圧は安定（降圧剤服用）してきましたが、体脂肪は３０％超え。
何で？
体重計には出ませんが、中性脂肪・血糖値が上がっているのだと。
量的に糖質制限はしているのですが、飲料（コーヒー、紅茶、ココア、清涼飲料水、ジュース）の砂糖・果糖が関係しているのかも。
コーヒーはブラックに変えようかと思案中。
