大切にしたいダイエットのための生活習慣

ネクスタイルでボクシングフィットネスを続けることは当然として、

健全なダイエットを成功させ、無理なく維持してゆくためには、日頃の生活習慣がとっても重要です。

下記の行動パターンの中から、無理なく出来そうな事から始めて、続けることが出来たら、更に少しづつそのパターンを増やしていってください。


＜食事編＞
□毎食のメニューに野菜を必ず取り入れ、まずはそれから食べる。ゴハンやパンなどの炭水化物は最後に食べる。

□揚げ物（フライ、天ぷら）は極力食べない。同じ食材でも焼き物か蒸し物にする。
　やむを得なく食べる場合は、衣を半分残す。

□食事の基本は、高タンパク質、低脂質。

□腹八分目で止めておく。

□大盛りゴハンは頼まない。

□夜９時以降は食べない。
　仕事の都合等やむを得ない場合は、昼食で調整しておく。

□うどんよりそば、白米より玄米、食パンより全粒粉パンかライ麦パン。

＜活動編＞
□駅の上り降りは階段を使う。

□歩行は大股で早歩き。

□電車やバスでは座らない。

□極力乗り物を使わずに歩く。

□夜、就寝前に必ずストレッチを行う。（交感神経から副交感神経へスイッチ）