ランニング教室

本日は午後から高岡でランニング教室。

どしゃ降りの雨の中ちと遅れて会場入り。
すでにみんなアップを始めてる。
おいらも早々に着替えてアップを。

アップも済み早速ペース走をやるとのことでまずは、
4分、５分、６分のグループに分けることに。

おいらは５分で最初参加のつもりやったけど、周りから
『４分組でしょ～？こっちこっち』
という事で４分組に強制参加．．．

スタートして計１２.５周
４分組は５人だったので２周ごとに先頭が入れ替わり
引っ張っていく事に。
１kmあたり４分で走るという事は400mトラックを
96秒で走る計算、おいらも10周目までは94～96秒台で
走っていたのだがラスト1kmあたりで
あえなくペースダウン
結局、5kmを20分12秒．．．20分を切れんかったぁ
その後インターバル走200mを２本を行い、坂道での
走行中のフォームの注意点を聴いての練習を行って、
今回は早めの終了、も強く降ってきたしの音も
聞こえてきたし仕方がないね～。

もう少し普段の練習でもこんな練習を取り入れんと
ダメだね