今夜もDRAGONS.BB練習に参加してきました。
大会週なので不敗神話継続中の加賀地区プライベートスクール熱血コーチが来館して指導に熱が入ります！？
YAMA血隊員も復帰？
と思いきや、まだリハビリ中のようで、全国の舞台で鮮烈復帰する青写真は完成している模様。
帰宅後恒例？ランニングは3 kmタイムトライアルの第二弾でした。
最後の踏ん張りが甘く、4:30 min/km切り成らず！
4:40.7→4:31.0→4:23.6で計13:35.3 minでした。
約1.8 sec/kmですが、入りの1 kmを4:30 min/km台前半にしないといけませんな。
最後の1 kmを4:20 min/km台前半でクリアできたことは良かったかも。
400-200 mインターバルの成果かも。
インターバル走を入れてスピードと心肺を高めたほうが良いですかね。
