ちょいラン＆講習会。

10月9日（日）

前日深酒し過ぎて準備もせず爆睡していたので

朝起きてバッタバタで身支度をし

何とか出発～！

無事予定通り会場に到着することが出来ました。

 

 

 

この日は、走り込みではなく、みなとみらい界隈をぐるっ。と軽～くランニング。

靴の履き方から、補給食のこと、ウェアの選び方など

基本的な事を中心に学びました(●´ω｀●)

そのほか、実践編として給水所での効果的なストレッチの仕方、

走っていて苦しくなった時のフォームの確認の仕方なども教わりました。

 

 

私は股関節が固く、肩甲骨周りの可動域が（とても）狭い事を再確認。

姿勢も悪く気が付けば巻き肩になってしまう為、

腰や膝に負担がかかることが分かりました。

 

 

姿勢が悪い＝体幹が弱いという事なんだろうなあ(;´Д｀)

これも、今すぐどうこうなる問題ではないので

こつこつ筋トレやストレッチしていこうと思います(ﾟдﾟ)(｡_｡)

 

 

さてさて。

この日は距離は大して走っていませんが、

フォームを意識しながらちょっとだけ丁寧に走りました。

 

 

 

が！！

 

 

 

前日のお酒がガッツリ残っていたので

身体が重いったらなかったです(;´Д｀)←ドあほ。

 

 

だもんで、無理は禁物

終了後は走って帰ることなく

みなとみらい線を利用しました。

あまり利用する機会がないのでとても新鮮でした。

駅中の通路もしゃれてるね～

 

 

 

これ以上故障しないよう

安全第一でがんばりまーっす。

 

 

 

 

以上！

ちょいラン＆講習会。

でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

 

<(_ _)>

 

 

 

 

 

 

新・ラー公認居酒屋。

今夜のうちに追い付くぞー！！

ず～っっと！宿題が残ってるみたいで嫌なので

内容スッカスカ！！な自覚はありますが勢いでどーんとアップしたいと思います( • ̀ω•́ )ｷﾘｯ。

 

 

10月8日（土）H氏とラーの歯医者終わりに

新・ラー公認居酒屋へ行きました。

何故"新”かと言うと・・・

 

3月27日　さよならラー公認居酒屋。 - のたりといきたい。2

昨年、建物の老朽化に伴い閉店した移転先の居酒屋さんだからです(●´ω｀●)

それこそラーがまだ赤ちゃん時代から良くして頂いて

久々にママさんのお顔を見に行って来ました！

 

 

以前は、富士山麓を入れていたのですが、生産中止となったため

この日はSUNTORY WHISKEY WHITEを入れました。

カットレモンと炭酸水をオーダーし、ハイボールでいただきました(●´ω｀●)

 

 

 

アテは

トマトサラダ。

 

 

刺身盛り合わせ。

この日はまぐろ3種・たこ・〆鯖の5種盛。

 

 

焼き鳥塩軍団。

もも肉・砂肝・レバー・ハツ・カシラ。

 

 

ラー様は安定の手羽先タレ。

どうも、ラーが買い占めたみたいで、品切れとなりました(;'∀')

（なんかごめんなさい）

 

 

ロースかつ。

H氏念願のロースかつ。

H氏はここのとんかつが大好きなのです。

確かに美味しい

 

おかわり塩軍団。

 

 

ゲソ天。

カレー味で、ラーに殆ど食われました((´∀｀*))

 

 

メゲずに、あん肝。

量がおかしい！6切も入っていました(ﾟдﾟ)！

そしてウマかった・・・♡

 

 

 

縞ほっけ。

 

 

からの

おにぎり。

鮭・鮭・海苔です

 

 

からの

お味噌汁♡

 

 

 

今見たら相変わらず食べてますね～Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

 

 

そしてそして

この日に入れたボトルは

 

 

しっかり！片づけて帰りましたとさ。

 

 

 

 

飲み過ぎ！！

からの

食べ過ぎ！！

 

 

 

 

ﾄﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ﾏｲ

 

 

 

 

以上！

新・ラー公認居酒屋。

でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

 

<(_ _)>

 

 

 

 

 

 

10月8日 炒飯セット。

アホほどアップしています。

10月8日のごはんレポでっす。

 

 

この日は、H氏のいない土曜日。

ラーとだーらだら過ごし、朝昼兼。

 

 

前日残ったごはんで、炒飯。

具材は、ネギ・卵・ロースハム。

 

 

からの

繰越スープ。

 

 

 

 

 

しんぷるいずべすとっっっ！！

・

・

・

物は言いよう・・・(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

 

 

 

 

以上！

10月8日　炒飯セット。

でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

 

<(_ _)>

10月7日 とんかつ定食。

10月7日（金）のごはんレポでっす。

 

 

 

この日は

とんかつ定食。

既視感ありありなのはお気になさらず・・・(*´Д｀)

 

 

やや、やらかしていますが気にしない。

ﾄﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ﾏｲ

 

 

 

野菜とあさりのスープ。

大根・にんじん・きゃべつ・ねぎ・椎茸・あさり。

ダブついていたきゃべつはこれでおしまい！

葉物はもうないです☆彡

野菜に限界を感じまする・・・。

 

 

 

 

 

 

 

野菜の買い足し行かねば・・・・！！

そして、ごはん作りのモチベが上がらない・・・(´；ω；`)ｳｯ…

 

 

 

が・・・が・・・が・・・がんばります・・・（´・ω・`）.;:…（´・ω...:.;::..（´・;::: .:.;: ｻﾗｻﾗ..

 

 

 

以上！

10月7日　とんかつ定食。

でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

 

<(_ _)>

10月6日 鍋飲酒＆謎ドリンク。

サクサク参りまっす。

10月6日（木）のごはん＆飲酒レポでっす。

この日はぐんっ、と冷え込んで13℃。

前日から10℃低くなり寒いったらありゃしない。

なので、鍋にしましたよ～。

 

 

具材は、きゃべつ・ねぎ・えのき・椎茸・春雨。

 

 

追加のきゃべつ＆ねぎ。

 

 

からの

春雨＆豆腐。

 

 

いつも通り大根おろしに、ぽん酢を入れてつけだれにして食べました(●´ω｀●)

 

 

あるこうるは、チャミスルマスカット。

まとめ買いでお安かったのでまだまだあるのです～。

甘～・・・い(￣▽￣;)

 

 

ラー様はこちら。

良く見ているYouTuberが紹介していた、ファンタミステリーブルー。

 

 

 

ラー、早速飲んで

 

 

？？？？
うーん・・・いまいち・・・。

美味しくはなかったらしです(;´∀｀)

（でしょうね）

 

 

口直しに

ラムネバー。

間違いないヤツ～(●´ω｀●)

鍋であったまったあと、アイスを食べる矛盾よ・・・。

 

 

 

 

この日はこんな感じでした～。

以上！

10月6日　鍋飲酒＆謎ドリンク。

でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

 

<(_ _)>