水分補給・・・

暑い時は水分補給が大切ですね

甥は小さい頃からよく頭が痛くなるので姉が心配していたら
お母さん仲間が水分が足りないのだと教えてくれたそうです。
もともと甥はすごく沢山飲む方で、それでも足りないかと
驚いたのですが、考えてみれば汗も人一倍かいているので
その分補う必要があったみたい
もちろん頭痛の原因は人それぞれなのでしょうが
甥の場合はたくさん水分を摂ることで軽減されたそうです。
頭痛の原因にもなるなんて、水分不足って怖いんですね～

私もたまに頭痛がするのは、水分不足もあるかも？
日頃からあまり飲み物を飲まないほうで、
特に外出時にはトイレが近くなったりお腹が冷えたりが心配で
ついつい飲み物を控えてしまいがち
反省しなくては・・・

この暑さだし、熱中症も怖いから少しずつ水分を摂らなくてはと
昨日は珍しく散歩途中で飲み物を買いました。
信号で止まった時や公園の木陰に立ち止まった時に
チビチビ・・・すぐにゴクゴクではなく、口の中で
冷たさを感じるだけでもノドの渇きは癒されるのだそうです。
口の中で少し温まるからお腹を冷やす心配も減りますね


超ミニのペットボトルを再利用するため
枝豆型の「ペットボトル洗いビーンズ」も買ってきました

　　　　　　　

何だか並べてみると、ビーンズが結構大きい
心配になって写真を撮った後、他のボトルで試してみました
小さな口にギリギリ入るサイズで尖った部分があるため
取り出せるようになっているようです一安心です♪

ボトルはポ○リですが、実はダ○ラが気に入ってます
ポ○リは甘くて沢山飲むと太りそうなイメージが・・・
　　別に商品の悪口を書くつもりではありませんが
　　念のため伏せ文字にしておきました。
　　写真を見ればバレバレなので意味はないかもしれませんが
　　検索には引っかからないでしょうから。。

実際、ボトルに表示された成分を見ても少し違いがあります。
100ml当たりで・・・
　エネルギー
　　ポ○リ　27kcal
　　ダ○ラ　17kcal

　ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム
　　ポ○リ　49mg　20mg　 2mg　0.6mg
　　ダ○ラ　12mg　25mg　17mg　 6mg

味も微妙に違いますから好みもありますよね。
だから、どっちが良いとかオススメとかは申しませんが
私自身は多少サッパリしていることと成分の違いもあって
普段はダ○ラを飲んでおります。
成分のポイントは、エネルギーが低い（太らない？）ことと
マグネシウムが多いことの二つ。
以前にテレビで、脚などの筋肉が攣りやすいのは
マグネシウム不足が原因だという話を聞いたのです
足が攣りやすいのを気にしていたから、マグネシウムが多い食品を
食べ、ダ○ラも積極的に飲むようになったのでした。

ポ○リは点滴と成分が近いと聞いたことがあります。
父が胃の手術を受けたとき絶食していても点滴で栄養を
補えると看護婦さんが説明してくださったのでした。
身体に必要な成分がバランス良く入っているのだと。
（素人の聞きかじりですし昔の話なので間違っているかも・・・
だとしたらゴメンナサイ）

ナトリウムは食塩ですね。。摂り過ぎないようにと
よく言われますが身体に大事な成分であることも確かです。
不足すると意識が朦朧としてくるとか・・・
これは母が入院していた時聞いた話です。。

ポ○リはエネルギーとナトリウムが多めのようです。
だから食事が摂れないときや疲れたときに良いのかな？と思います。
普通に食事も出来ているときはエネルギーやナトリウムは
充分に足りているでしょうから（むしろ摂り過ぎ）
他のミネラル分が多い飲み物の方が良いと
私はそう考えています。。

何だか変な話になってしまいました
素人考えのお粗末な怪しい内容で失礼しました