２０１７ラストラン【TDR125EU】

本日は、おおるり号ことTDR125EU（原付２種２スト１２５ｃｃ）で、今年のラストラン

２０１５年に東武宇都宮線の橋梁が落下がした現場にも足を運んだ。
ちょっとダートも走りたくこの場所を思い出した。

おおるり号（TDR125EU）を新車で購入しから１１年。走行距離は３万キロ弱。
年間で平均２７００キロの計算だが、
今年は３０００キロ走行なので特に多くも少なくもなく。
夏の北海道ツー以外に、ＧＷの佐渡島ツーも定番になった。

今年、チェーンやスプロケ等駆動系を交換したが、
来年はエンジン（腰上）のメンテを考えている。
出費がかさむようなら、新しいバイクに交換しちゃおうとか思っている。
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きっすいの弁当（１５００円）【栃木市】

職場で、御用納めに弁当が出ます。
毎年予算は１５００円なので、豪華な弁当をいただけます♪
今年はきっすいの弁当。
　HP

ブリ大根と魚のホイル焼き。それにポテトサラダ、柴漬け、春雨の和え物。
牛・豚・鶏は確認できないヘルシーな弁当で、味は普通に美味しかった。
因みに、昨年のマルトモ食品のやつ

左上の冷しゃぶを選択。

１５００円弁当で一番のお気に入りは、かねの家！
栃ナビ

色鮮やかで味も最高！

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６５日間ダイエット終了、結果

１日２食を少な目にして、運動をがんばり、１日１００ｇ（７００kcal相当）を減量し（あくまでもイメージ）、人間ドックまでのおよそ２ヶ月で６キロほど減らすダイエットは今朝で終了。


ダイエットの結果は、
開始体重　　７６．１０キロ
最終体重　　６９．７５キロ
トータル　　－６．３５キロ

ダイエットはめでたく大成功！
したのだが、本日受けた人間ドックの結果は、懸案の腎臓の値（クレアチニン＆尿酸値）と筋肉の破損度？が悪化してしまった。。
医者曰く、「クレアチニンの値が悪化しましたね。健康診断のときは、脱水気味なので普段より０．１くらい悪くなりますが・・・・」
はい、そうでした、脱水状態は腎臓にとって悪いのは知っていました。だから、スポーツジムで運動＆サウナ中とそのあとには水分を２ℓは飲んでました。。だけどそれ以上に身体は脱水状態だったんですね。。その証拠が運動＆食事管理以上の体重減。今回程度のダイエットでは６．５キロも痩せるわけがなく、せいぜい３．５キロ程度の体重（脂肪）減だったはず。要は慢性的な脱水状態がここ３週間くらい続いていたのだと思う。
今回の教訓は、「運動＋サウナはかなりの脱水状態になるので危険！」

◎本日の食事とウォーキング◎

朝食抜き


昼食は人間ドックの会場にて。
（ヒレカツ、野菜肉巻き、湯豆腐、サラダ、けんちん汁など）

古代米をおかわり。


三時のおやつ　ケーキ２個（クレープ・オ・フリュ、スペシャル苺ショート）


夕食は大もり蕎麦。食前酒にビール３５０ccと柿ピー等をいただき

本日は運動せずに体を休める予定だったが、食べ過ぎたのでを15000歩ちょっとウォーキング（生活分を入れずに）。

次は、年末年始の過ごし方かな。
体重73キロ以下で維持したい。

こやぶ（鹿沼市）

本日のランチは鹿沼市にあるお気に入りの蕎麦屋 こやぶに行ってきましたよ～♪
　栃ナビ


大盛りそば（６００円）を注文。


盛り良し♪


新蕎麦！（たぶん）


いつもより蕎麦がしゃきっとしていて味が濃い！
やっぱり、
こやぶ最高！
こやぶさ、行こう！？
こやぶ再訪♪♪♪（３つ）

メニュー

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６５日間ダイエット ６４日目の結果

１日２食を少な目、運動もがんばって、
１日１００ｇ（７００kcal相当）を減量し、
２ヶ月で６キロほど減らすダイエット。
（あくまでもイメージ）

開始の体重　７６．１０キロ
今朝の体重　６９．６０キロ
トータル　　－６．５０キロ
前日比　　　－０．２５キロ

◎本日の運動と食事◎
ジョギング７．５キロ、筋トレ。


朝食　けんちん汁、イチゴ　


昼食　大盛りそば（６００円）　こやぶ（鹿沼市）


夕食　弁当、イチゴ、春雨スープ

他にミルク入りコーシー２杯など。

今夜の体重　７０．５５キロ
前日比　　　＋０．０５キロ

明朝の計測で、ひとまずダイエットは無事終了（成功かな）。
１２月に入り、スポーツジムへ通いだしたのも、体重減に貢献したと思う。
いろんな運動したほうが痩せやすいのだと思う。
そしてサウナによる一過性の水分減も大きい。
本来は測定値ほど脂肪は落ちていない（はず）