きつくなければ運動じゃない

先日読んだ新聞記事に依りますと、体力維持や向上のための運動って、きつくなければ意味がないそうです。
犬の散歩でも、テチテチ歩くより、太もも上げ上げで走り、もう無理って感じまで頑張るといいみたいです。
５０代になってるし、そうゆう工夫をして健康維持を心ががけないといけないかな、と思うようになりました。