ども！ お米食べるミドフィフです 
以前、お米１日２合では足りず、３合に増やすとお話しさせて頂きました。詳しくはこちらです。特別に運動をしていないミドフィフ女子にとりまして、１日３合は勇気が要ります。それでも１日２合ではあまりにひもじかったので、試してみました。
結論ですが、以下の２つに要約できると思います。
①飢餓感が消え、精神的に落ち着いた
これが何より嬉しかったです。１日２合の頃は、とにかく空腹で、どうしたらいいのか分からなくなっていました。今でも、日によってはなかなか食事にありつけないことがあるので、飢餓感がゼロになった訳ではないのですが、格段に改善したと思います。
②意外に、１日３合でなくても足りる日が多い
①の変化だけで食べる量が落ち着いてきた感じはあります。それ以外でも、一日を通して食べ進めていく中で、気持ちの在りようが大きく変わりました。
まず、お断りさせて下さい。必ず３合を食べると決めている訳ではなく、自分の体と相談して決めています。食べたければ食べますが、あまり欲しくない時は少量に留めています。１日３合は、あくまで目安です。
ただ、１日２合を目安にしている場合、朝・昼の食事で１合半に達したら、夜の分を確保するべく、そろそろ控えておくか、と考えてしまいます。
これがひもじさの原因だと思います。特に体をよく動かした日だったりすると、夕方以降、空腹は辛いは、体は動かしたくなくなるは、で、良いことは何もないです。
ところが１日３合を目安にしますと、まず、ざっくり１食１合が可能です！ これだけでも安心します。
朝に半合食べて、昼で１合半を食べても（どれだけ食べるンだ！！）、それでも２合で、夕食にはまだ１合の余裕があるので気分的にも楽です。これで足りなければ、おやつにおにぎりを食べることも可能です。おまけにこれだけしっかりエネルギーチャージが出来ていますので、夕方でもまだまだ体を動かすことが出来ます。
この安心感と、ひもじさの解消のお陰で、お昼までに食べる量は２合弱で済む日が増えました。加えて、お昼までしっかり食べておきますと、夕食はそんなにおなかが空かないために、食べる量がぐっと減ります。何より「夕食後も、またおなかが空いたら、小さなおにぎりを食べればいい」と考えることが出来るようになったため、夕食時の空腹感が少なければ、迷わずご飯量を減らすことが出来るようになりました。
夜は空腹感より眠たさが勝つことが多いので、夜食はほとんど摂りません。それでも、どうしても夜におなかが空いて、食べてしまっても、１日３合までで済んだなら、翌日に調整しなくてもいいのです！ つまり、「食べ過ぎた日」ではないのです！これもまた精神衛生上、好ましい点だと思います。
結果、１日２合半くらいで落ち着くことが多いです。３合食べても、別に構わないのですがね。
こんな感じで、欲しい量をそのまんま食べることが出来ますので、ひもじさは無いは、食欲の暴走は無いは、良いことづくめです。
自分の体を信じて、よかったです 
