7月27日(火） ゆうべのどしゃ降り明け～"爽やか～♪”

今朝の6：00（気温23℃―湿度70％）ゆうべのどしゃ降り明けは爽やかです




おはよ～モカァ～♪　

　今日も元気で！『暑さなんか～暑さなんて～・・・でも〔――〕暑いよね～～！』




パパ行ってらっしゃい～!　「さてと～」　　　　　　　＞～＜/そこはママの仕事場なのにぃ～！

　　　　　　　

よその畑にある物で～！うちに無いもの＞。＜なぁ～んだ？？？

トーモロコシと里芋！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オクラに～
　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　モロヘイヤ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

来年は　お願いしまぁ～～～す〔＾－＾〕＊・＊勿論　"私も？ご一緒に！！！”

(7/27－火） ダイエット―15日目

7／26日のチェック！！！


①＝食事(1400～1500カロリーをバランス良く）　　　　　　　　　　　　△昼食ぬき―夜・食べ過ぎ？

＋水分(2リットル～）　　　　　　　　　　　○

②＝運動(8000～10000歩以上）　　　　　　　△　　　　6682歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

③＝充分な睡眠（6～7時間）　　　　　　　　○　　　6.5H　
　　　　　　　　　　　　　
◎〔7／27の朝〕　7／13日（-?-kg）から15日目で。　　　　　　－2.2kg　
　　　　　　　　　　　　　　　


朝取り
　　　　　　　　　　

（106）
検査・・・日を間違えて(m―m)：7/29(木）予定だった！
こがはら医院（朝10：30～）－→湯都里へ