7月31日（土） 今日も大塩湖でお散歩しました♪

今朝の大塩湖です！（気温27℃ー湿度60％）6：30出発でしたが
　　　思いのほか涼しい朝♪
　　　　　　　　帰る頃には日が照り始め～今日も暑くなりそうです～


　　　　　

オハヨウ～モカちゃん〔＾0＾〕＊／＊
　　　もしかして・もう暑い？？？まだ　これからよ～♪



花盛り～の時期は過ぎてしまいました～でも・可愛い花が咲いています　！秋？の雰囲気？？？

そういえば"""トンボの大群”””を見かけました＠－＠



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　
ママ　『はやくぅ～』


ここが　モカの一番好きな場所？＾0＾/　近くまで来ると道からそれて～トコトコ～と～



　　　　　　　　　
　　　朝！木の感触がヒンヤリ”して気持良いのかしらね（＾0＾）*/*

(7/31－土） ダイエット―19日目

7／30日のチェック！！！


①＝食事(1400～1500カロリーをバランス良）　　　　　　　　　　　
　　△　バランス的には問題ナシ～が～PM9：00過ぎの夕食（--）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＋水分(2リットル～）
　　○
　　　　　　　　　　

②＝運動(8000～10000歩以上）　　　7/28日からコナミにて筋トレ・スタート！
　　×　　　　5693歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

③＝充分な睡眠（6～7時間）
　　△　　　5H　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔7／30の朝〕　7／13日（-?-kg）から19日目で。　　　　　　－1.4kg
　　　　　1進1退！?　　1喜1憂・・・　
　　　　　　　　　　　　　　　


朝取り

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　（134）