会社の施設で、１６０００ｍ Ｔ・Ｔ ？の 練習！？
外周 ２．２ｋｍ と クロカン １ｋｍ を Ｍｉｘ した３．２ｋｍ × ５周 ＝ １６ｋｍ
アップを兼ねて走り出す。
時間もあるので５周するつもりで少しづつペースアップ！
１ｋｍごとのラップを確認（ＭｙＧＰＳより）
距離 ＝ ラップ 平均心拍数
① 1.013ｋｍ ＝ ５分２２秒 １３１
② 1.012ｋｍ ＝ ４分５４秒 １４３
③ 1.010ｋｍ ＝ ４分３９秒 １５２
④ 1.013ｋｍ ＝ ４分２９秒 １５５
⑤ 1.000ｋｍ ＝ ４分１５秒 １６３
⑥ 1.001ｋｍ ＝ ４分０４秒 １６４
⑦ 1.009ｋｍ ＝ ４分１６秒 １６２
⑧ 1.013ｋｍ ＝ ４分０７秒 １６４
⑨ 1.007ｋｍ ＝ ４分１０秒 １６７
⑩ 1.002ｋｍ ＝ ４分０７秒 １６８
⑪ 1.012ｋｍ ＝ ４分１８秒 １６９
⑫ 1.006ｋｍ ＝ ４分１１秒 １７１
⑬ 1.015ｋｍ ＝ ４分１４秒 １７０
⑭ 1.022ｋｍ ＝ ４分１７秒 １７１
⑮ 1.017ｋｍ ＝ ４分０９秒 １７２
⑯ 0.687ｋｍ ＝ ２分５２秒 １７２
１５．８５ｋｍ １時間０８分２６秒 ペース ４分１６秒 / ｋｍ １６１bpm
Ｔ・Ｔと云うのか？、ペース走と云うのか？
ｋｍごとにバラツキがあるが、ハーフマラソンだと １時間３０分は切れるね♪♪
一定で走るのもキツイ！！
