発表会の前日のこと。
本番に向けて気分を上げよう、曲のイメージを高めよう、と思って、ネットで拾った「瑠璃色の地球」の画像を楽譜の空白スペースに貼ってみた。
貼った直後は「きれい、きれい」と大満足だったのだけど、いざ譜面台に置いて弾いてみると、画像が目に入ってきて気が散りまくり。。(^^;
糊でガッツリ貼ってしまっていたので、剥がそうにも剥がせず、せっかくここまでお世話になった楽譜がボロボロになるのも嫌だったので、上からノートタイプの付箋紙を貼ってマスクすることに。
【教訓１】本番直前に、余計なことはしない。(^^;
そして、夕刻が近づくにつれ、謎に緊張してきて、ソワソワして何も手に付かなくなり。。
けど、周平のご飯の時間に一緒に夕飯を食べたら、一気に落ち着いて。
思うに、噛んでいるうちに不思議と落ち着いた気がしたので、樺沢先生の本をめくってみると、噛むことはリズム運動なのでセロトニンを活性化させると書いてある。
なるほど。。
さらに、ガムを噛むだけでもセロトニンを活性化することができるとも。
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「いい緊張は能力を2倍にする」(p.130)より引用
ガムによるセロトニン活性効果を得るためには、最低でも「5分」は噛む必要があります。ある研究によると、ガムを20分噛んだだけで血中セロトニンレベルが10%アップし、30分噛むと15%アップした、という結果が出ています。ガムを20分以上噛むことで、目立った効果が得られます。
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ほぉ～。
【教訓２】緊張したら、咀嚼運動。ごはんはしっかり食べる。
早速、ガムを持ち物リストに追加したのでありました。
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