フレイル？ 筋力低下を実感 。

あっという間に連休終了😭 休みの時間は早いですねぇ･･･
「ステイホーム」（でなくても、巣籠もり大好きですが）で、しかも天気もあまりよくなかったので、ほぼなにもしないまま終了・・・外出も連休初日の土曜、2時間だけ😝 あとは近所の散歩程度。一日の歩数、連日400歩とか　なのに、不思議とお腹はすいてしまい、3食きっちり
いつもは食べないようなジャンキーなものに手を出したり

 

貴重な晴天だった、ある日の休日。

衣替え、布団干し、洗車･･･朝からバタバタとやってました

 

外で洗濯物を干してた時、背後に置いてあったものに引っかかり、後ろに転倒寸前！
背後にはいろんなものが雑多に置いてあったので、あのまま倒れていたら、救急車ものだっかたも

 

少し前なら、それぐらいなら簡単に持ちこたえられてたはず・・・

 

その日は他にも、なんでもない所でつまずいたり、ちょっとの仕切りをまたぐのに、足が思うように上がらなかったり。ちょっと落ち込みました

 

元々出不精で、運動不足。今に始まったことではないけど、この騒動以来、ますます外へ出かけなくなり、部屋にじ～っとして「こもりきり」、まさに「巣ごもり状態」が続きました。

おかげで、まさに

 

筋力低下

 

を実感。

頭は中学生並みなのに、体は確実に「中年」を実感しました
いや、もしかしたら、年配の方の方が、身体を動かしてるかもしれませんね。

 

これはヤバいと思い、ネット検索してみたら、あるわあるわ、「家でできるエクササイズ」の動画が　みんな同じことを考えてるんだなって。


以前も、「ラジオ体操」の話題をしましたが、そんな簡単な運動を継続的に続けるだけでもいいんですよね。

毎朝「やらないといけない」と思いつつ、時間に追われ、そのまま出勤
グッタリして帰宅すると、運動する気力もなく・・・・
そうそう、ご時世柄なのか、季節柄なのか、「なにかしよう」「なにかやりたい」という気力も失せているのが現状。

職場や家族以外の人と話すこともほぼなくなり、体力も気力もなくなって、こうやって、老いていくのだな・・・と少し恐怖に感じました。

 

こういう積み重ねが、いわゆる「フレイル」に繋がって行くのだな・・・
いけない、いけない

まだ「フレイル」感じるようになってはいけない。
何かしらでモチベーションを保ち、家では無理なく続けられる軽い運動しなくちゃ。

それが、「前向きな気持ちになれる」基本的な生活ですよね、きっと。