8時間ダイエット27 上げ止まり？

昔はモンペ（当時こんな単語は存在してませんでしたが）の子供だったり、帰国子女であったり、転校生になったり、ニートだったり（当時は「登校拒否児」と呼ばれてましたが）、多浪生だったりしましたが、
もうすっかり若者と呼ばれる年齢を越え、今は気ままな一人暮らしをしていますタッチョです。
長年あこがれ続けているのは「特技」と「趣味」の取得です。
断捨離にはあっさり挫折し、目下8時間ダイエットに挑戦中。

先週、年に1度の職場の健康診断がありました。
実は、ここ4年間、毎年、体重が増加の一途を辿っておりました。
（5年前、一時的にダイエットが成功し、その時は近年では2番目ぐらいに低い体重だったのですが）

この度、
「減った」というほどの下げ幅ではないのですが、
4年ぶりに、めでたく
体重増加が上げ止まりました。（パチパチパチパチ）

ここ5か月の8時間ダイエットがどれほど影響したかは不明ですが
何はともあれ
アラフォーである年齢も考えれば
「この1年で増えなかった」という久しぶりの結果だけでも
嬉しく思わなければなと、思いました。

8時間ダイエット26 プロテインを飲み始める

昔はモンペ（当時こんな単語は存在してませんでしたが）の子供だったり、帰国子女であったり、転校生になったり、ニートだったり（当時は「登校拒否児」と呼ばれてましたが）、多浪生だったりしましたが、 もうすっかり若者と呼ばれる年齢を越え、今は気ままな一人暮らしをしていますタッチョです。 長年あこがれ続けているのは「特技」と「趣味」の取得です。 断捨離にはあっさり挫折し、目下8時間ダイエットに挑戦中。

 

毎度毎度、無許可のメンタリストDaiGoさんの受け売りで申し訳ないのですが、

以前拝見したDaiGoさんのYouTube動画で、

運動するしないに関わらず、

プロテインを飲むとダイエットに良いというお話がありました。

 

プロテインなんて、

筋トレをする人達の飲み物なので、

基本的に私には縁のないものと思っておりましたが

運動の有無は関係なくというのであれば話は別と、

早速飲んでみることにしました。

 

そして、部屋の戸棚を覗いてみたところ

以前ジムに通おうとした時に買ったのかもはや記憶がないのですが、

こちらのプロテインを発見。（地味に開封済み）

DaiGoさんは、ソイプロテインでも悪くないかもしれないが、

実際に研究結果が出ているのはホエイプロテインなので、

お薦めはホエイプロテインと仰っていたのですが

取り敢えずあるものを消費しなくてはということで、

こちらのソイプロテインを飲んでみることにしました。

 

飲んでみた感想としては先ず、

とても美味しいです。

味付けが良いのか、（甘味、香りが調整されているかと思います）

それとも元々豆乳が好きなため

ソイプロテインそのものの味が私の好みなのか、

とにかくとても飲みやすく、

摂取が全く苦になりません。

 

そして数日続けてみた感想が、

何となくですが、

若干、プロテインを飲むと、

疲れにくいような…？

 

気のせいかもしれません。

でも、飲んでない日に比べて

帰宅後のぐったり感が軽減されているような気がしないでもないです。

ただこれも、プロテインの効果なのか、

それともこの商品に添加されているクエン酸や各種ビタミンの効果なのかも定かではありませんが

とにかく、

痩せる痩せないは関係なく、

プロテイン生活は身体に悪くなさそうなので

今後も継続予定です。

 

そして次はDaiGoさんのお薦め通り、

ホエイプロテインに挑戦してみたいと思います。

8時間ダイエット25 そもそもの話

昔はモンペ（当時こんな単語は存在してませんでしたが）の子供だったり、帰国子女であったり、転校生になったり、ニートだったり（当時は「登校拒否児」と呼ばれてましたが）、多浪生だったりしましたが、 もうすっかり若者と呼ばれる年齢を越え、今は気ままな一人暮らしをしていますタッチョです。 長年あこがれ続けているのは「特技」と「趣味」の取得です。 断捨離にはあっさり挫折し、目下8時間ダイエットに挑戦中。

 

 

今更ですが、ふと思ったのが、
8時間ダイエット8時間ダイエットと 大げさに言ってはおりますが、
確かに16時間の絶食、私には辛いのですが、
世の中には、朝食を食べないという方は沢山いらっしゃいますし、
比較的規則正しく日々を過ごされていれば 20時ぐらいに夕食を食べ終わるというのは一般的でもあり、
つまり、わざわざ意識しなくても 自然と8時間ダイエットがいつの間にか実践出来てしまっている方って
実は数多くいらっしゃいそうだなと思う今日この頃です。

8時間ダイエット24 意外と辛い時間帯

やってみて思ったこと。

8時間ダイエット開始前は、
なんとなく、
夜遅くまでものが食べられないのが辛そうだなと思っていました。

ダイエット開始前は
いつも夕食の時間も遅かったし、
夕食後もお菓子や甘い飲み物を
ダラダラと寝る直前までつまんでいました。

しかし、開始して感じたのは、
意外と夜よりも、
朝の方が空腹が辛いということ。

夜は、
20時ぐらいに夕食を食べ終えたとして、
その後は、炭酸水やお茶を飲みながら過ごすのはさほど苦痛ではありません。
というより、
お風呂や歯磨き等やることがあり、
そもそも寝る時間が迫っていて、
食べ物が欲しくなるタイミングが実はあまりありません。

でも、元々朝食を食べない私も、
実は午前中に飴を舐めたり甘い飲み物を飲んだり、
余裕があれば仕事前にお菓子を1つ2つつまんだりと、
意外と色々な手段で糖分を補給して過ごしていたんだと
ダイエットをはじめてから気付きました。

そしてそれが出来ないとなると、
特に、
身体を拘束されるバイトの日と違い、
机に向かう時間の多い研究日は、
午前中の空腹が予想以上に辛かったし、
実際欲求に負けて結局糖分を摂ってしまうことも多々ありました。

開始当初よりはましになりましたが、
今現在もまだ、完全に慣れたという感じではないため、
なるべく、
研究日も
身体を動かすような仕事を意識的に増やしたり
デスクワーク中であっても
食欲から気を紛らわせるように心掛けていきたいです。

8時間ダイエット23 良かった事その3

今まで、幾度となくダイエットに挑戦し、
挫折して来ました。

毎回必ずという訳ではではありませんが、
ダイエット離脱のきっかけとなること多いのが
風邪をひいたタイミングです。

いつも開始当初は張り切って、
カロリー制限（極度の運動音痴のため、まず運動で痩せようとは思わないので、ダイエットとなるとほぼ食事療法です）
して、
しばらくして、ようやっと、ほんの少し、成果が出てきたかな？
というタイミングで、
風邪をひく。

このパターンがとても多く、
そのタイミングで一時お休みし、
そしてそのままドロップアウト
という流れを
複数回経験しました。

もう１パターン、慣れないなりに一念発起し、急に運動（出来る範囲でのスクワットや腹筋）にチャレンジして体調を崩し、
（筋肉痛を起こすほどの運動をするまでもなく、そのちょっとした運動の翌日、頭の割れそうな頭痛がしたり、風邪をひいたように滝の様な鼻水が止まらなくなったり）
速攻離脱というのも何回かありますが。


今回、この8時間ダイエットが
自分史上最長で続いている要因の一つに、
ダイエット中の方がそれ以前より体調が良く、
風邪もひきにくくなったことがあります。

実はダイエットと言いながら体重が一切減っていないのですが
（ただこれも、「増えなくなった」と考えれば、「効果なし」とも言い切れないよねと自分に言い聞かせています。）
それでも根性のない私が
心折れることなく
投げ出さずに続けられているのは
体重減少以外のメリットを日々強く実感出来ているからだと思います。

8時間ダイエット 22 驚異の腹囲

何故あの時、実際の腹囲を測っておかなかったのかと
後悔してます。

1か月前の、
ゴールデンウイークの思い出話です。

GW中は、実家に帰省したため
8時間ダイエットはお休みしていました。

久しぶりに時間を気にせず
食べたいだけ食べて
満足して過ごしていました。

GW最終日、
いつも通り心の赴くまま夕食をたらふく食べて
ふと自分の腹部を確認すると
妊娠6か月でもこんなに出ないんじゃないかというぐらい
プーさんのごとく、大きく張り出していました。

元々、下腹が出ていることが
ダイエット開始の一番の原動力だったので
それまでも出てることは出てましたが
本当に、見たことないぐらいの張り出し方で
しかも、体感としてそれほど
「お腹いっぱい過ぎて苦しい」
というほどでもなかったので
（満腹感はありましたが）
より不気味でした。

5日間ぐらい、
欲望のままに食べ続けると
胃壁も腹部の皮膚も
伸びてしまうのだろうかと
少しばかりの恐怖の感じました。


自分の記憶だけでは今後の参考にならないので、
腹囲を測っておけばおそらく史上最長値を記録していたはずなのに、
その時それを思いつかなかったのが残念でなりません。
一体何cmだったのか…。

再現しようにも、
正直もう、
今後同じ状態にはならないよう気を付けていきたい気持ちの方が強いです。

妊婦さんだって数か月をかけてあそこまで成長するのに
たったの数日で。
恐るべし、私の下腹。

（子供の頃から、食後に膨らむのは決まって下腹で、上腹部はほとんど膨らみません。
腹筋が不足してるため？）