今日やった運動

・８分半の室内ウォーキング。 ・１５分の歩くエアロビクス。 ・８分半のエアロビクス。

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2024年9月24日

今日やった運動

・１１分のエアロビクス。 ・５分のウォーキング。 ・１３分の下腹痩せ室内散歩＆有酸素運動。

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2024年9月21日

今日やった運動

・３分のやさしいラジオ体操。２回目ですが、まだ慣れていなくてぎこちなかったりします。 ・１２分の...

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2024年9月20日

今日やった運動

・７分の高齢者向けエアロビクス。 ・１１分半の歩くエアロビクス。 ・１６分の夜のウォーキング。前回同様、横に一歩踏み込...

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2024年9月18日

予想通りの結末ではありますが・・

先週の日曜日　久しぶりにエアロビクスしたら　動けなくて撃沈　10年前には考えられないくら...

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2024年9月18日

今日やった運動

・３分の室内ウォーキング。 ・３分でできる簡単エクササイズ。 ・１１分の腰肉撃退ダンス。 ・...

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2024年9月17日

2024-09-15　体操グループが取ってくれた写真

土日の新しい習慣。１）　Aerobics'と準備体操　29分２）　棒運動　( เล่นตะบ่อง) 　40分３）...

30人

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2024年9月15日

今日やった運動

・１２分のエアロビクス。Vステップの腕の動きが逆になる所、集中すればほとんどできるようになりました(*^-ﾟ)v...

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2024年9月4日

今日やった運動

・７分の腹筋ダンス。かかとを上げたままの膝上げキックの２回連続がうまくいかなかったので、復習しました。...

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2024年8月31日

今日やった運動

・６分体操。 ・１４分の二の腕ダンス。 ・１２分のエアロビクス。

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2024年8月26日

今日やった運動

・３分の全身運動。 ・６分の腹筋ダンス。 ・１０分のエアロビクス。 ・１４分の初級エアロ。腕をつけて、膝上げをして、マ...

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2024年8月23日