札幌市白石区健康食事制限

11/11日曜日
ゴルフ食習慣改善
札幌市白石区〓/〓
気温13℃～7℃
昨日は閉店後
ちょいと飲んだので
起きるの遅くなってしまい
ラジオ体操第一第二
階段トレーニングは中止

昨晩の御飯支度は
かき揚げうどん


06：00
07：00
08：00
09：00
10：00起床…水分補給
今日は何をするかな～？
灯油タンクの残量でも
確認するかな～
11：00
12：00五目飯&ナメコみそ汁
13：00
14：00ラジオ体操第一第二
　　　階段トレーニング５×２
15：00
16：00石川遼君勝ったね…泣くな
伊藤園レディースは
有村の逆転負け…泣け

最近、韓国女子プロの顔化粧
皆…同じだ？？キモい
これ以上変な事書けないぞい

17：00
18：00
19：00
血圧測定142…素晴らしい
早く人間らしい身体
取り戻したい
20：00
夕飯支度は
豚カレーライス作る
血液サラサラように
ニンニク球入れるぞい

市販ルーを入れる前に
香辛料も数種入れ
スープ作り

嫁さんにはカツカレーだ

21：00
22：00
23：00今日も暇な琉クラ
　　　　　閉めます！
24：00
01：00就寝したが…寝付けない
02：00GyaO試聴
戦争ドキュメンタリー
YouTube
仮想…中国が尖閣、沖縄に侵略
03：00
04：00
05：00
【自己反省】
二日酔い度
生活満足度★★★
お父ちゃん体重63.6kg
たま子体重3.0kg
タバコ本数16
本日の琉クラ女子部
(千夏、さやか、ひろみ)
【生活情報】
▼さくら治療院
ハリ、お灸、マッサージ
http://www.keisei.net/sakura/
札幌市白石区川北２条１丁目
２２ー３
〓011-879-8077
▼琉クラクーポン券
〓携帯サイト
http://a-sapporo.com/shops/9801
【本郷通り飲食店ガイド】
【吉崎ビル空室情報】

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８丁目2-11
tel:011-863-7740
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札幌市白石区健康管理

10/22火曜日
ゴルフ食習慣改善
札幌市白石区〓/〓
気温17℃～11℃
06：00
07：00
08：00
09：00起床…目指せ2000mL
10：00ラジオ体操第一第二
11：00coffee&milk
12：00朝食支度
春菊パワー&長芋&納豆
13：00
14：00
15：00掟破りのラーメン「いちりき」

16：00琉球掃除はいいが
店先の落ち葉拾い集めが
　　　　　面倒臭さ～
町内会の落ち葉が
　　琉クラ前にたまる
17：00
18：00
19：00
琉クラ〓マガ
新人さん入りました。
纏い寿司で
冷や酒１
20：00
居酒屋「四季」さんで
冷や酒５
21：00
22：00スナック「ミュール」焼酎
23：00
24：00ぐでんぐでん就寝
冷や酒はヤバい効くね～
01：00
02：00
03：00
04：00
05：00
【自己反省】
二日酔い度
生活満足度★★★
お父ちゃん体重63.6kg
たま子体重3.0kg
タバコ本数1
本日の琉クラ女子部
(みずほ、由美、弥生)
【生活情報】
▼さくら治療院
ハリ、お灸、マッサージ
http://www.keisei.net/sakura/
札幌市白石区川北２条１丁目
２２ー３
〓011-879-8077
▼琉クラクーポン券
〓携帯サイト
http://a-sapporo.com/shops/9801
【本郷通り飲食店ガイド】
【吉崎ビル空室情報】

札幌市白石区健康ラジオ体操

10/22月曜日
ゴルフ食習慣改善
札幌市白石区〓/〓
気温14℃～7℃
06：00
07：00
08：00
09：00起床…水分補給200mL
日曜日、暇で早閉まい早寝
　　　…女子部に申し訳ない
10：00嫁さん今から就寝ですよ
ラジオ体操第一第二
階段トレーニング６往復
11：00チゲ鍋　coffee&milk
12：00
13：00
14：00ヒゲ染め&入浴
15：00
血液サ～ラサラ
ニンニクパスタ作ったぞい

16：00ウエッジでアプローチ素振り
外はもう暗くなって
札幌では…室内照明付けるであ～る
17：00
18：00
19：00
姫、今日お泊りに来たぞい
お母ちゃんの膝取られ…
　　　たま子むさい顔してる

お父ちゃん夕食支度
豚汁&赤魚西京焼き
20：00
21：00
巨人軍…あと一人コール西村！西村！
決定～巨人対日ハム

さぁ～どっち応援する？

だらだら試合延びると
客足が鈍るから日ハム４連勝で
札幌ドームで終わりにして欲しい
22：00
23：00
24：00
01：00
02：00
03：00
04：00
05：00
【自己反省】
二日酔い度
生活満足度★★★
お父ちゃん体重63.6kg
たま子体重3.0kg
タバコ本数15
火曜日の琉クラ女子部
(早苗、ひろみ、弥生)
【生活情報】
▼さくら治療院
ハリ、お灸、マッサージ
http://www.keisei.net/sakura/
札幌市白石区川北２条１丁目
２２ー３
〓011-879-8077
▼琉クラクーポン券
〓携帯サイト
http://a-sapporo.com/shops/9801
【本郷通り飲食店ガイド】
【吉崎ビル空室情報】

札幌市白石区健康食事制限

10/20土曜日
ゴルフ食習慣改善
札幌市白石区〓/〓
気温18℃～7℃
06：00
07：00
08：00
09：00
10：00起床…今日も水2000mL目指す
朝粥少々…口がさみしい
牛乳250mL
下がってるよ…薬が効くか？

11：00
12：00
チゲ鍋支度で買い出しgo!
発見…ベルのコチュジャンのスープタレ
使ってるみることに
なかなか美味い…まろやか

豚肉、キムチを胡麻油で炒める
鳥ガラ素と水を入れる
煮立たら適当な素材を加える
今日は…ししとう、ブロッコリー、
もやし、キャベツ、京揚げ、長ネギ
最後に生卵といきたいが
生卵は…ブー
高血圧の敵だ～
さぁ～出来上がり…いただきま～す
美味い
しかし
今度はもっと激辛に作るぞい
カプサイチンで燃焼だ
13：00
14：00
15：00ラジオ体操第一第二
16：00階段６往復トレ
17：00素振り５０回
18：00
19：00掟破りのビールを飲んだ～
20：00酎ハイ
21：00酎ハイ
22：00芋焼酎
23：00芋焼酎
24：00酎ハイ
01：00ぐでんぐでんで就寝！
02：00
03：00
04：00
05：00
【自己反省】
二日酔い度
生活満足度★★★
お父ちゃん体重63.6kg
たま子体重3.0kg
タバコ本数1
日曜日の琉クラ女子部
(千夏、由美、)
【生活情報】
▼さくら治療院
ハリ、お灸、マッサージ
http://www.keisei.net/sakura/
札幌市白石区川北２条１丁目
２２ー３
〓011-879-8077
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