手帳

　ここ、１，２年手帳は使わなくなりました。
スマホの手帳アプリで済ませています。スマホの手帳に慣れるまで少し時間は掛かれましたが、今は重宝してます。
特にカウントダウンが助かります。
　

体調が良い

　　趣味はラジオ体操です。

　必ず、深呼吸する時は。しっかり意識してゆっくりと息を吸う、ゆっくり息を吐く。
今、どの部位を曲げているのか、伸ばしているのか、その部位を意識する。１５分の体操ですが、１２月の上旬のこの時期でも、薄らと汗をかく。