９月の走ろう会は『インターバルラン』です
ここ数回、インターバル練習を中心に走ってます
なぜか
・・・
インターバル練習は１人でやると心が折れてしまうので・・・（泣
８００ｍラン+２００ｍジョグを５セット前後おこないます。
レベルに応じてセット数を変えるので
経験の浅いランナーもお気軽に～
日程 ９月１９日（土） ８：００～９：３０
料金 無料
対象 会員・会員家族は中学生以上
ビジターは１８歳以上
集合 横浜国際プール
担当 鮎澤コーチ
申込 電話で参加予約をしてください。
サギヌマスイミングクラブ鷺沼 044-856-7211
※ランニング指導はありません。
※荷物は各自で管理してください。
※雨天中止です。中止の場合はサギヌマスイミングクラブ鷺沼の
Ｆａｃｅｂｏｏｋでお知らせします。
※事故・ケガは自己責任となります。必要な方は、各自で保険に
加入してください。
９月１２日（土）にSWIM５０とOWS練習を組み合わせた練習会をおこないます
翌日は岩井OWSの大会です
不安要素を取り除いて完泳を目指しましょう
前半はSWIM５０です。５０ｍの泳ぎこみでペース作りをします
後半はOWS練習です
集団泳の練習やコースロープを外した実戦に近い状態でのサーキットスイムをおこないます
岩井OWSに出場しない方の参加もOKです
参加者募集中です
日程 ９月１２日（土）８：１０～９：２０
会場 サギヌマスイミングクラブ鷺沼 ＴＥＬ 044-856-7211
入場 ７：４５～８：００
料金 会員 １０８０円（税込）
会員家族 １６２０円（税込）
ビジター ２１６０円（税込）
※料金は当日お支払ください。
対象 会員・会員家族は中学生以上
ビジターは１８歳以上
申込 電話で参加予約をしてください。
※体操は各自になります。
６月２７日（土）にSWIM５０とOWS練習を組み合わせた練習会をおこないます
前半はSWIM５０で、５０ｍをたんたんと泳ぎこみ、ペースをしっかりと作ります
後半はOWS練習です
集団泳の練習やコースロープを外した実戦に近い状態でのサーキットスイムをおこないます。
参加者募集中です
体幹トレーニング クロールの呼吸姿勢強化編
トレーニングを１時間実施し、その後２０分間の質疑応答の時間があります。
日常のトレーニングなどで抱えている悩みなどを、ご相談ください。
日程 平成２７年３月２９日（日）
時間 １０：３０～１１：５０
場所 サギヌマスイミングクラブ鷺沼 ＴＥＬ 044-856-7211
料金 ２１６０円（税込）
対象 １５才以上の方・会員外も参加できます
担当 大草（アルゴスポーツ・トレーナー）
申込 事前に受付にて予約の上、当日料金をお支払ください
持ち物 フェイスタオル 動きやすい服装
第二回目の歩こう会
みんなで歩きにいきませんか
寒い時期こそウォーキングで代謝アップですよ
日程 ３月１１日（水） ９：００～１０：００
料金 無料
対象 会員・会員家族は中学生以上
ビジターは１８歳以上
集合 サギヌマスイミングクラブ鷺沼
担当 鮎澤コーチ
申込 電話で参加予約をしてください。
サギヌマスイミングクラブ鷺沼 044-856-7211
※荷物は各自で管理してください。
※雨天中止です。中止の場合はサギヌマスイミングクラブ鷺沼の
Ｆａｃｅｂｏｏｋでお知らせします。
※事故・ケガは自己責任となります。必要な方は、各自で保険に
加入してください。
