ダイエット７３日目

朝
・食べていない。

昼
・スパイシーガーリックフランスというパン。
大き目のパンで満足。
・牛乳１５０ｍｌ。

間食
・小枝１袋。

夜
・お酒は飲まずに、１００％オレンジジュースを１００ｍｌ。
・白ご飯。
・ブロッコリーにクリームチーズドレッシングをかけて。
・大根と豚肉の煮物。
砂糖の量を、小さじ２分の１の所を小さじ１入れちゃって＾＾；
甘くなりすぎるのやだなあと思ったので、料理酒の量を増やした。
すると、甘辛くて大根にも味が染みて、おいしかった～♪
あっさり目にしたい時と、ちょっと濃い目にしたい時は、
醤油の量じゃなくて、砂糖と料理酒の量を調整してみようと思った。
・小松菜と干しアミエビの炒め物。
粉末のかつおだしを入れる所を、かつおぶしを入れて炒めてみた。
これまたバッチグーでした♪和風の炒め物って感じで。
カルシウムも摂れるし。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．１ｋｇ。
微妙に減った。しかし夜中にお菓子を食べてしまった。
悪い癖ついてきてるなあ（－＿－；

夜中の間食
・プリッツ熟トマト１袋。
・小枝３袋。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）

夜型生活になっているし、夜運動するので、どうしても食べてしまう。
我慢が効かなくなってきてる。
これ、近い内にリバウンドするのでは（＞＿＜；
生理前になってくると更に食欲旺盛になるし・・・。