ダイエット７２日目

朝
・白いコッペチョコクリームサンドというパン。

昼
・こだわり名店らぁ麺紫陽花監修醤油らぁ麺。
具材はもやし炒めと刻みネギ。
あっさりしているけど、鶏の風味と少し甘い醤油味が楽しめる。
麺は平麺でつるつる。上品でおいしかった。
・野菜生活100 マンゴーサラダを１００ｍｌ。

夜
・お酒は飲まなかった。
・レタスとミニトマトのサラダ。
・永谷園のこくだしみそ汁 甘海老だし。
甘海老のコクがおいしい。
・鶏むね肉と玉ねぎとしいたけのとり味噌のたれ炒め。
玉ねぎ１個を使ったので、玉ねぎたっぷり。
鶏むね肉は下ごしらえをしたことでふっくらやわらか。
・みかん１個。

運動は、お風呂でストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、＋０．５ｋｇ！
全体的にカロリーが高いし、脂質も多い。
でも昨日の食事で減ったのに今日増えるっていうのは釈然としない。

夜中の間食
・スモーキープリッツ 燻製チーズ味。燻製チーズの香りが強い！
これはお酒のつまみですな。
・小枝を２袋。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
でも、このとり味噌のたれは、賞味期限が切れるまで冷蔵庫で寝かせてました。
使わないかんと思って今回使いました。
甘い味噌だれなので、もうちょっと辛みがある方がいいかなあ。