ダイエット６３日目

夜中の間食
・ソフトフランスザクザクチョコというパンの残り。
・牛乳湯のみ半分。
・じゃがりこの焼きチーズ味の残り。

朝
・食べなかった。

昼
・バタークロワッサン。
・トロピカーナ エッセンシャルズ 鉄分の残り。

夜
・ベジバルオレンジmixという缶カクテル。
・白ご飯。
・海老茶碗蒸し（市販の物）。
・チンゲン菜とハムの中華スープ。
チンゲン菜のスープ、おいしくて好きです。
・ホワイトセロリにサーモンの刺身を乗せて、
レモンドレッシングをかけて食べた。サッパリ。
・スイチリで鶏チリ。
これは甘辛くて絶品でした。しかも簡単だし！
片栗粉をまぶす＋料理酒を入れて蒸し焼きした事でふっくらやわらか。
ご飯が進む♪
鶏皮は、全部ではないけど目立つ部分は外しました。

運動はイスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
二の腕運動は片方のペットボトルを１リットルにしてやりました。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、＋０．３ｋｇ。
摂取カロリーは適正なのに、運動もしてるのに、なぜか増えた（汗）。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
映画観ながら食べたからかな・・・。