ダイエット11日目

朝
・バゲットにベビーチーズ（モッツァレラ）を乗せたのを２切れ。
※このチーズは昨日使ったチーズの残りです。
・みかん１個

昼
・水菜サラダにフレンチドレッシング（レモン風味）を８ｍｌかけて食べた。
・バゲットにマーガリンを塗って焼いたのを２切れ。
・牛乳コップ半量。

夜
・お酒は飲まずに玄米茶を飲んだ。
・白ご飯。
・チンゲン菜としいたけと豚肉の炒め物は、
お肉に下味を付けたので、しっかり味。
しいたけもおいしかった。
・ほうれん草としめじのソテーは、
醤油を小さじ２入れたが、ちょっとしょっぱかった。
・きゅうりとレタスのサラダには、
キューピーのオリーブオイル＆オニオンドレッシングをかけて食べた。
ドレッシングは特徴のある味ではなく、
酸味も少なく玉ねぎの存在感も薄い。
でも上品でサッパリとしていて、口の中に残らないのは却っていいのかも。
・カニカマとわかめの中華風スープは、カニカマの味が引き立つような
あっさりとしたスープ。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
お風呂では念入りにストレッチ＆腹筋運動１種。

お風呂上がりの体重は、－０．７ｋｇ！
やった～（v＾▽＾v）
今日の摂取カロリーは１２００kcal台だったと思うので、
ダイエット成功です♪
目標体重まで、あと１．５ｋｇ。頑張る。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
もしダイエットが停滞しても、この体重をキープできたらいいな。
私は一応塩分も気にしてるので、
カロリー計算と塩分と味のバランスを考えて献立決めるのは難しい。
栄養士になったみたい＾＾；