ダイエット２８日目

朝
・ごろっとグラノーラチョコナッツ約４０ｇに
牛乳６０ｍｌをかけて食べた。

昼
・硬めのバゲット２枚に雪印マスカルポーネを小さじ1/2くらい塗って食べた。

夜
・お酒は缶ビール。８日ぶりのお酒の味はおいしかったけど、ほろ苦かった。
・ミツカンのごま担々鍋つゆを使って、担々鍋。
辛くて味が濃そうなパッケージだけど、食べてみたら辛さも味もマイルド。
具材は、白菜、にんじん、大根、ホワイトぶなしめじ、ぶなしめじ、
ニラ、もやし、豚肉しゃぶしゃぶ用、絹豆腐、刻みネギ。
〆は中華そば。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
腹筋運動は１種類が腕立て伏せしながらの腹筋。片腕１０回ずつ。

お風呂上がりの体重は、＋０．４ｋｇ！
明らかに豚肉のカロリーでしょうね。でもやわらかくておいしかった～。
〆の中華そばで満足したし。
また明日から頑張ります。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
朝と昼が控え目でも、夜にいっぱい食べるとやっぱり体重増えるね。
本当は昨夜起きていて、ベビースター以外もっとお腹に入れたくなったけど、
思い止まったのでした。
買い置きしてあるお菓子にも目がくらむし・・・。
早くクリスマス来ないかなあ。クリスマスはダイエットはお休みでっせ！！