うの花コロッケ

夕食のメニュー
・ご飯190g
・味噌汁/大根・椎茸・葱
・うの花コロッケとタラフライ
・カニの酢物
・バレンシアオレンジ
・海藻サラダ
※エネルギー639Kcal,塩分3.9g
気付いた方はいらっしゃらないと思いますが、先日から、ご飯の量が220g→190gに減っています。

　倒れる前、日本で勤務していた部署では、飲む機会も多く、体重が3年間で7Kg増えました

　倒れてしばらくは寝たきりで、体重がかなり落ちましたが、この病院に入ってからは、有難いことにたくさんの方にお見舞いに来ていただき、お持ち頂く美味しいお土産の魅力に勝てず、4Kg増えました。

　見兼ねた病院から「間食制限」を言い渡され、適正体重に戻り、今日に至ります。
　病気で落ちた筋肉も、徐々に付いてきましたが、もう少し絞りたいと思い、ご飯の量を少し減らしました。

　退院してきて、太っていたら格好悪いので、頑張ってこのままキープしたいと思います

万歩計

　今日妻が万歩計を買ってきてくれました

　早速、午後の訓練に付けて行き、一階分階段を降り、約一時間訓練しましたが、1日で計509歩。

　「健康のため、1日一万歩歩きましょう！」というフレーズを聞いたことがありますが、今の生活で一万歩はちょっと現実的でないかなと思います

　しかし、少しでもたくさん歩行するモチベーションとするため、これからも毎日付けたいと思います

皆さんは1日何歩歩かれていますか？